Gå ner i vikt med akvatisk träning

• Maj 7, 2024

Även känd som aquagym , är en disciplin som praktiseras mer och mer i olika länder i världen. Enligt den mexikanska tränaren Gina Bastidas Det är inte en ny disciplin, det framkom i slutet av 60-talet och definieras som övningen praktiseras vertikalt i vattnet för rekreation och sport för syften terapeutisk .

Inom vattenkonditioneringen försöker personen som övar att använda vattnets motstånd (12 gånger större än luftens), upprepa vissa rutiner och sätta mer eller mindre motstånd när man överväger vatten flytande .

den akvatisk konditionering har flera arbetsområden som: aquaerobics; sparkboxning ; träning i djupt vatten, i kretsar eller i intervaller aqua-Pilates , tai chi , ai chi och vattencykel .

Akvatiska träningselement

Fördelarna med denna praxis är många. Dess framgång är enorm, särskilt hos äldre eller de som har lider någon form av gemensam skada , muskulär eller osseous , och det beror på de element som den använder:

1. Musiken : Hjälper personen att koppla av eller aktivera, känna sig mer bekväm när han eller hon utför någon form av motion.

2. Egenskaperna hos vattenmedium de gör det med mindre ansträngning, de kan utföra samma övningar som skulle rinna ur vattnet utan att känna så mycket trötthet; De möjliggör en serie övningar som är omöjliga att utföra utanför det.

Kroppstemperaturen är mycket trevligare, och när du utför övningarna lider du inte någon form av påverkan, som skulle hända när du gör dem på marken.

3. Den vattentemperatur , normalt mellan 28º och 31º C, gör övning , hjälper till att slappna av. den akvatisk konditionering Det görs vanligtvis i grunda pooler.

För Bastidas, om du övar denna sport, kommer du att kunna minska vikt, tona upp dina muskler och förbättra texturen i din hud, eftersom varje muskel i din kropp jobbar på.

¿Vad gör du för att se dig själv och må bättre?