Simning övningar för platt mage

• April 29, 2024

Simning är en aerob träning som kräver en koncentrerad insats på vissa specifika områden, såsom buken, så gör några utbildning speciellt de kan hjälpa dig att minska fettet i den delen och uppnå en platt mage .

de som utbildning De bör utföras med medelstor intensitet för att undvika trötthet. Emellertid är bukmuskeltonen till nytta om du respekterar vissa aspekter som har att göra med simning: horisontell hållning.

Denna position gynnar arbetet i musklerna i mittzonen, vilket möjliggör synergi och balans i rörelsen. Detta uppnås med den halvvariga sammandragningen av planet abdominal , tar naveln till ryggraden, enligt innatia.com

För utveckling och ökning av grundtonen på hela väggen abdominal , det muskulösa arbetet måste hållas i flera minuter. Dessutom tillåter rörelsen i vattnet att förbränna kalorier och minska fettinnehåll.

den utbildning av simning därför rekommenderas att göra dem alla horisontellt, flytande och med hänsyn till synergin som mellansektionen utför.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig lite utbildning enkelt att uppnå önskat platt mage :

1. Inget frislag med en arm utsträckt bredvid kroppen och med den andra som utför stroke. Ändra sedan sidor.
2. Ta ett flotationsbord med armarna utsträckta framför ditt huvud och fortsätt med en bröstsparkspark; det vill säga höja och sänka de förlängda benen.
3. Samma tidigare position, men gör sparken som om du var groda, öppna och stänga benen, vilket motsvarar bröstslagets stil.

dessa utbildning de rekommenderas att göras i en pool; Men om du bär dem ut till sjöss kan du också njuta av fördelarna med vågor i din kropp, vilket betyder att det blir större motstånd. Det börjar lite efter en liten stund och ser tiden för var och en av dem ökad.

Kom ihåg att någon övning Det som sker i ett horisontellt läge är fördelaktigt för att öka muskeltonen hos din buken .

Video Medicin: Lär dig crawla: Benspark på mage (April 2024).