• Maj 4, 2024

Känner du att du gör allt fel? Ser du dig själv i spegeln och tror att du är den fulaste personen i den här världen? Det betyder att du har låg självkänsla och att du måste agera för att öka ditt självkänsla.

Enligt specialister från Mayo Clinic , en låg självkänsla eller självkänsla påverkar dina personliga relationer, arbete och hälsa negativt genom att uppmuntra utvecklingen av depression, sorg och ilska.

Älska dig själv framför allt!

Det första du måste göra för att övervinna denna kris och återhämta din kärlek för dig själv är att identifiera de förhållanden eller situationer som orsakar dig låg självkänsla som problem på jobbet, med din partner eller någon oförutsedd förändring. Följ sedan dessa tips.

1. Bli medveten om dina tankar

Gör en intern dialog och tolka varje situation som gör att du förlorar kärlek till dig. Identifiera om de är positiva, negativa eller neutrala känslor.

Byt negativa tankar med konstruktiva; till exempel använda fraser av hopp.

2. förlåt dig själv

Kom ihåg att alla gör misstag och de hjälper dig att växa som person och på professionell nivå.

Tänk på att misstag inte gör dig till en sämre person, undvik helt enkelt att göra det igen.

3. ta dig själv

Gör vanor som förbättrar din hälsa och ger dig energi, som att sova bra, träna yoga, springa, byta skräpmat för hälsosamt och dricksvatten.

Kom ihåg att avkoppling är viktig, så hitta någon aktivitet som minskar stress och är kul för dig.

4. Frigör dig själv emotionellt

Du kan använda en känslomässig frisättningsteknik för att läka negativa känslor och återhämta din inre fred.

Ett effektivt sätt att göra det är med mantraer eller bekräftelser som "Jag älskar och accepterar mig själv som jag är"

5. Empathize med dig

Vi är väldigt kritiska och krävande när vi tänker på oss själva, så det är viktigt att du försonar dig själv.

Använd ord för att beskriva dig som om du var en vän eller älskling. Var snäll när du upplever episoder av smärta eller ångest.

6. Känn igen din äkthet

Tänk på att alla människor är olika och var och en har egenskaper som gör dem unika. Vad är ditt?

Analysera hur du skulle använda dem för att dra nytta av det och känna dig bättre om dig själv.

7. Känn dina känslor

Håll dig inte emot. Uttryck alla dina känslor så att de inte kväver dig.

Glöm inte att tacka allt du har omkring dig, människor, situationer eller saker. Tänk på att allt runt dig är en produkt av din insats. Ingen är perfekt, du måste bara acceptera dina misstag och dygder.

Som psykolog Walter Riso : "Låt din dag vara idag ... äta din favoritmat, din bästa drink, dina bästa kläder, musiken som transporterar dig, dröm, föredra dig i ensamhet".

Video Medicin: Femårige Osman rappar i Talang 2018 (Maj 2024).