Beräkna din hjärtfrekvens och träna bättre

• Maj 3, 2024

Känn din nivå av hjärtfrekvens Det är viktigt att veta vad du behöver göra för att få bättre resultat i din fysiska träning.

I detta avseende, Carlos Venegas Biotest tekniker från Sport City , säger: "Detta hjälper oss att skapa specifika program där du kommer att uppnå de önskade resultaten som fokuserar på din insats".

Experten påpekar att det finns tre hjärtfrekvensområden som ingår i viss träning, vilket gör det möjligt för användarna att veta i vilket intervall de är och öva dessa övningar:

1. Hälsa (50 till 65%)

Aerob aktivering Muskelförbättring Kardiovaskulär och respiratorisk stimulering Effekter på cellulär restaureringsprocess Reduktion av blodtryck

2. Bild (65 till 79%)

Minskar andelen fett Ökar hjärtproduktionen, mobiliseringen och utnyttjandet av fett Förbättrar lungkapaciteten Ökar toleransen för laktat, en förening som är resultatet av fysisk aktivitet

3. Hög prestanda (80 till 93%)

Ökar maximal syreförbrukning Ökar aerob effekt och syrgasdiffusion Förbättrar förmågan att arbeta i stabila laktattillstånd vid intensiva hastighetsnivåer

Vet om du kommer att skriva in ett program hälsa , bild eller hög prestanda , kommer det att låta dig veta vilka övningar som är mest optimala för dig och på det här sättet kommer du att öka din hjärtfrekvens mer, för att fortsätta utvecklas i din träningsrutin.

Video Medicin: How to Use the Smith Machine (Maj 2024).