Fem nycklar till en god kost

• Maj 3, 2024

Så att inte heller påkänning , eller bristen på tid är ett hinder för att förbättra din livsstil, här ger vi dig fem tips, så att din kost är friskare.

På så sätt förbättras ditt humör. du kommer att känna sig mer bekväm och du kommer att säga adjö till den ångest som då uppstår efter en period av påkänning . Notera!

1.- Personlig kost . Du måste ta en diet enligt din ålder, vikt, byggnad, kön och det arbete du gör. Det är inte detsamma att vara mer än åtta timmar som sitter på ett kontor, för att arbeta i aktiviteter som kräver mer rörelse som att sälja eller täcka händelser.

2.- Variera din diet . Ät inte samma under en längre tid, eftersom kroppen blir van vid det och din metabolism saktar ner.

3.- Sluta aldrig äta frukost . Även om du går till skolan eller jobbar väldigt tidigt, äter du något, så att dina magsaftar fungerar rätt. Så när det är senare, vill du inte sluka allt som läggs framför dig.

4.- Varje dag förbrukar en stor sallad . Gör det helst i två måltider, men om du inte eller du inte gillar dem så mycket, försök åtminstone att detta inte saknar din huvudrätt.

5.- Konsumera i måttlig kolhydrater som bröd, flingor och pasta, eftersom dessa livsmedel kommer att tillfredsställa dig och du kommer att förvärva de näringsämnen du behöver för att din kropp ska fungera bättre.

Du kommer att se att om du tar med dessa tips i din dagliga kost, i kombination med din fysiska aktivitet, i minst 30 minuter var tredje dag, kommer du att se mycket bättre och märka skillnaden.