Meditera på kontoret och kontrollera ditt blodtryck

• Maj 2, 2024

den arbetsspänning Kronisk är en riskfaktor för kardiovaskulära sjukdomar , så mycket att det även kan orsaka högt blodtryck och öka med upp till 50% sannolikheten att lida a infarkt.

Ett sätt att förhindra risken för kardiovaskulär sjukdom och att kontrollera eller undvika högt blodtryck, Det är ofta träning några meditation och yoga övningar, eftersom de anses vara ett användbart verktyg i hanteringen av påkänning .

Enligt en studie av Geoffrey W. Melville och hans team av specialister, publicerade i tidningen Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin , utföra meditation och yoga övningar i 15 minuter på arbetsplatsen medger minskning av hjärtfrekvensen och högt blodtryck Dessutom minskar stressen och hjälper till att modulera andningen.

Enligt forskarna förklarar dessa effekter kan förmedlas av andningens effekter och föreslår att den fortsatta övningen av denna typ av verksamhet kan vara till nytta vid hanteringen av stress på arbetsplatsen, vilket leder till fördelar för kardiovaskulär hälsa .

Det är värt att nämna att tidigare studier har visat samma effekter av meditation på blodtryck och hjärt-kärlsjukdom . Sådan är fallet med den undersökning som forskarna av Amerikanska universitetet , från Förenta staterna, har visat att transcendental meditation kan minska blodtryck , ångest och depression hos elever som utsätts för skoltryck.

I detta avseende, David Haaga, huvudförfattare till studien och professor i psykologi vid American University , förklarar att ett standardprogram för transcendental meditation för stress minskar blodtrycket och förbättrar den psykiska hälsan hos unga vuxna som riskerar högt blodtryck.

Transcendental meditation ger dessa fördelar eftersom det anses vara en konst för att träna sinnet genom att följa en rad tekniker som avslappning, tankeorientering eller visualisering, vilket resulterar i många hälsofördelar med sin frekventa övning.

Video Medicin: En meditation som får ned stress snabbt. - Mediyoga (Maj 2024).