• April 30, 2024

Ett sätt att stärka vår hjärna och förbättra vår koncentration är genom vår kost, eftersom det finns mat som förbättrar minnet, eftersom de är rika på vitamin B.

Enligt en studie utförd av Universitetar i Granada, Simón Bolívar de Venezuela och York (Storbritannien), matrika med kolin, näringsämnen som tillhör gruppen vitamin B förbättrar långsiktigt minne och koncentration.

Kolin som reglerar processerna med uppmärksamhet och minne återfinns i livsmedel som ägg, kycklinglever eller nötkött, sojabönor och vetex.

I information publicerad på portalen ABC.es Det är detaljerat att i undersökningen upptäcktes att konsumtionen av kolin under prenatalstadiet förbättrar det långsiktiga minnet.

På samma sätt, en annan studie av Boston University School of Medicine Det föreslår att människor som äter matrika med kolin har bättre prestanda vid minnesprov och är mindre benägna att registrera förändringar i hjärnan i samband med demens.

I denna studie beskriver Rhonda Au, huvudförfattaren, att resultaten visar att äta påverkar hur människors hjärnor åldras.

Fler livsmedel som förbättrar minnet

Enligt uppgifter publicerade på portalen Livestrong.com Det finns många livsmedel som hjälper till att förbättra koncentrationen och minnet som blåbär, helkorn, mörk choklad, fisk, linfrö, nötter och mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt)

Glöm inte att komplettera en balanserad diet med fysisk aktivitet och god hydrering. Även stimulera ditt minne med mentala övningar som pussel och korsord. Och du, hur stimulerar du ditt minne?