• April 26, 2024

En stor del av befolkningen i Mexiko kämpar dagligen mot två fiender: övervikt och fetma. Båda är resultatet av dåliga vanor som råder i landet, enligt Kellogg Institute of Nutrition and Health . De vanligaste är låg vattenkonsumtion, hög kaloriintag och hoppa över måltider. Men till detta bör läggas tips som undviker att gå ner i vikt, snarare än att eliminera det.

Målet att följa en diet är att minska vikten eller hålla den, men för Stephanie Castillo, assistentredaktör av Prevention.com-portalen Ett problem för att uppnå det är de dåliga råd som ofta passerar från röst till röst och tas som den absoluta sanningen.

Du kanske också är intresserad av: Rätt sätt att gå ner i vikt snabbt

Inte allt som sägs tjänar

När du börjar en diet hör du mycket råd, men vilka är inte så bra? GetQoralHealth , med information från Huffington Post , presenterar dig fem av dem.

1. Alla fetter blir feta. till Tricia Psota , nutritionist baserad i Washington, Det beror på det fett du konsumerar. De som kommer från valnötter, avokado och lax skyddar hjärtat och stöder hälsan i allmänhet. Även med en balanserad kost kan de hjälpa dig att undvika övervikt.

2. Gör flera tilltugg under dagen. Det är ett bra sätt att minska hungern, men det mesta gör du inte rätt val. För att detta ska fungera, Mike Clancy, David Barton gym personliga tränare , säger att snacks ska vara nötter, frukt eller yoghurt.

3. Räkna kalorier? Inte alla kalorier är desamma och behandlas inte av kroppen på samma sätt, säger Clancy. Typ, tid och kvalitet kan väsentligt ändra resultatet av din viktminskning. Kvalitets kalorier är rika på näringsämnen.

4. Utan kolhydrater? Chrissy Carroll , grundare av Inspirerande lösningar för välbefinnande, noterar att överdriven konsumtion av raffinerad kolhydrater, såsom vitt bröd, kan orsaka viktökning; men det finns ingen forskning som tyder på att friska kolhydrater som hela korn, frukt och grönsaker påverkar hälsan eller vikten, bara motsatsen.

5. Fler kalorier bränns med en tom mage. Det påverkar inte kaloriförbränningen, men hoppar över mat, före en aktivitet, kan leda till muskelförlust enligt en studie publicerad i tidningen Daglig styrka och konditionering . Sandra Moldavo, av den amerikanska akademin för periodontologi, Indikerar att för ett bra resultat att äta en frukt som banan eller persika är ett utmärkt alternativ att gå ner i vikt.

Om ditt mål är att gå ner i vikt är det nödvändigt att du tar råd av en expert före några råd. Din hälsa är i dina händer.