• April 30, 2024

En platt mage eller mage betecknar hälsa och skönhet, så det är viktigt att du tar hand om varje detalj för att uppnå det, det vill säga från din kost till träning av viss fysisk aktivitet som yogaövningar.

Genom att öva yoga lär du dig att andas ordentligt, vilket hjälper dig att syre alla dina celler för att hålla dem friska. Dessutom är hela din kropp rengjord, vilket möjliggör bättre skötsel av din skönhet.

Om du vill leva denna erfarenhet och utföra ställningar som kommer att läka dig och samtidigt hjälpa dig att minska inflammation i din mage. Vi inbjuder dig till det här Torsdagen den 11 april ange vår videochat-klass med instruktören Marcia Hidalgo klockan 20:00 och börja omvandla din kropp.

Att delta du måste bara prenumerera på vårt YouTube-kanal . Det är helt gratis och du kan skicka frågorna till kontakta @ GetQoralHealth och den dagen han deltar bor i nätverket av GetQoralHealth   YouTube , Facebook eller Twitter.

Ser vackrare ut med en platt mage!

1. Ställningar med kroppens torsioner. De hjälper till att aktivera matsmältningssystemet. Trycket som utövas blockerar blodflödet till de inre organen, så i slutet av hållningen fyller din kropp med blod och syre 100%

Det finns enkla och komplexa vändningar, men någon av dem hjälper dig att aktivera matsmältningssystemet. Ett exempel på en djup och enkel vridning är Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Det innebär sex enkla yogaövningar. Allt fokus på buken, men de tre första hjälpen aktiverar olika delar av magen. Den första aktiverar den nedre magen, den andra mitten, och den tredje hjälper elimineringen av gaser.

 
3. Nauli Kriya. Det är en andningsövning som ger en massage till tarmarna. Det består av att separera benen över höftens bredd, inandas djupt för att fylla lungorna med luft; sänka din torso i hälften med dina händer på midjan; När du är ute av luften i kroppen, ta naveln till kolonnen och få utandningen.

Flytta buken från insidan ut så många gånger du kan samtidigt hålla andan. När kroppen behöver andas, det ökar torso och inhalerar mycket långsamt.

Yoga övning är mycket mer än kroppsställningar, även om det är sant att dessa är underbara för att hålla dig i form, det finns också andetag och meditationer till fördel för din hälsa.

Det bästa med att träna dessa tre yogaövningar är att de också hjälper till att sänka nivån och reglera nervsystemet, så aktivera inre hälsa så att du kan reflektera det med blotta ögat!

Video Medicin: 7 sätt att se längre och smalare ut (April 2024).