4 övningar mot fotvärk

• Maj 6, 2024

Våra fötter är fordonet som tar oss överallt; Men vid många tillfällen försummar vi dem och ger dem inte resten de förtjänar. Efter en lång dags arbete, den påkänning och trötthet återspeglas i fötternas smärta, så de behöver särskild vård, som du kan förse dem med utbildning och råd från GetQoralHealth .

Koppla av dem!

När du kommer hem med trötthet och fotvärk lämna alla dina örhängen åt sidan och fokusera på detta område av din kropp med följande utbildning :

1. Gå barfota: Ta av dina skor, sträck dina fingrar, gör cirklar med fötterna och gå igenom husets korridorer eller i trädgårdsgräset. Du kommer att känna en omedelbar vila som kommer att lindra smärtan i dina fötter.

2. tiptoes: Stå med din högra kropp och med dina axlar avslappnad, gå på spetsen hela huset. Det är också bra att hoppa, flytta fingrarna på ett cirkulärt sätt eller försöka fånga föremål med tårna.

3. Träna dina fingrar Vila din fot på en tennisboll och flytta den från tårna till hälen, så att bollen rullar under insidan av foten och bågen.

4. Farväl varianter: Om du vill undvika utseende av dessa irriterande lilla ådror, sitta eller ligga på ryggen, förläng ditt högra ben och gör små cirklar med foten utan att flytta benet. Gör det i båda riktningarna och se omväxlande foten.

Komfort dem!

Kanske allt du vill är att komma hem och glömma allt, men om du tillämpar dessa tips kommer du vila bättre och dina fötter kommer att tacka dig:

1. Chapuzón: Doppa dina fötter i varmt vatten; lägg till ett handfull havsalt, lite mint eller kamille te eller några droppar apelsinjuice och massera dem på natten. Du kommer att märka hur din fotvärk kommer att försvinna.

2. komfort: När du är hemma, håll bara barfota eller med bomullsstrumpor som andas in i huden.

3. förhöjningar: Varje gång du kan, vila med fötterna uppe. När du är i din säng placera en kudde under benen, så kommer det att bli bättre blodcirkulationen och kommer att minska trötthet och fotvärk.

4. massage: Efter att ha nedsänkt dem i vatten, torka dem noggrant och gnugga dem med kamferalkohol.

5. Dålig lukt: För att undvika svett och dålig lukt, dra dem i lavendel och salvia te.

6. jämnhet: När du doppar fötterna, gnugga dem med en pimpsten, torka dem och applicera en bra fuktkräm.

7. inflammation: Om du har dem mycket inflammerad, alternativt varmt och kallt vattenbad, så stimulerar du blodcirkulationen och fotens smärta.

Om du vill att dina fötter ska se friska och vackra, applicera en fuktkräm en gång i veckan, sätt lite bomullssockor och sova med dem hela natten. Nästa dag kommer du att känna att fotens smärta har försvunnit och dess struktur blir trevligare.

Kom ihåg att du måste ta hand om dina fötter som du gör med resten av din kropp, så glöm inte att få en bra pedikyr och gå till podiatern när du märker något konstigt på fötterna. Och du, hur samtycker du till dina fötter?

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: Bra övningar för hälsporre/fotsmärta - rekommenderad av naprapat (Maj 2024).