Skydda ditt hjärta med fiber

• April 30, 2024

Enligt uppgifter från National Health Information System, I Mexiko är den främsta orsaken till dödsfall kardiovaskulära sjukdomar. Över hela världen Världshälsoorganisationen rapporterar att i utvecklade länder och utvecklingsländer dör mellan 15,6% och 13,7% av befolkningen på grund av en händelse av denna typ.

Det är viktigt att nämna att utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar beror på faktorer som kost och livsstil, samt kön, ålder eller genetisk historia.

Inom faktorerna finns det modifierbara och de som inte modifieras. När det gäller den modifierbara faktorn uppstår kosten. En diet som är låg i mättade fetter och högt i enomättade fetter, fleromättade fetter och fibrer hjälper till att kontrollera blodkolesterolnivåer, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Bland orsakerna till att fiberkonsumtionen hjälper till att skydda ditt hjärta är:

1. När en kost som är hög i fiber konsumeras, begränsar den absorptionen av kolesterol och fett i tarmen, och ökar också elimineringen.

2. Det hjälper till att kontrollera blodsockern, vilket följaktligen minskar produktionen av kolesterol och triglycerider i levern.

3. Kostfiber fermenteras i tjocktarmen, produkterna av denna jäsning (kortkedjiga fettsyror) bidrar också till att minska produktionen av kolesterol i levern.

På detta sätt har den skyddande, liksom kontrollen, effekten av fiber mot kardiovaskulära sjukdomar vetenskapligt bevisats. Därför hjälper ett intag på 30 gram per dag, från olika källor, att upprätthålla hjärtan.

För mer information: www.allbran.com.mx

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Blood Vessels, part 1 - Form and Function: Crash Course A&P #27 (April 2024).