Aquaerob rutin för en platt mage

• Maj 5, 2024

Är du trött på din abs? Uppnå en platt mage på ett roligt sätt med aqua aerobics, som inte sätter dina muskler och leder i fara.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , den aeroba övningar De är effektiva att eliminera fett ackumulerade i kroppen, liksom snabba brännare kalorier , men när den utförs i vattnet fördubblas effekten.

Med vatten aerobics bränna upp till 11 kalorier per minut, förutom att öka din fysiska prestanda. Så om du vill ha en platt mage och tonat, utför följande rutin eHow :

1. körningar: Med denna övning kommer du att bränna allt bukfett. Inne i poolen, stå på stranden och sätt ett mål med tiden; Gör samma rörelse som du skulle göra ur vattnet.

2. motstånd: Stå rakt upp med dina armar vid dina sidor. Dra ditt ben framåt utan att böja det tills det står i midjan. Återgå till startpositionen och växla med den andra. Gör 10 repetitioner med var och en.

3. Saltos: Inuti poolen böja lite för att driva dig och hoppa så högt du kan, utan att förlora din balans. Gör tre uppsättningar med 12 repetitioner.

4. cardio: Flex det högra knäet på magen i magen. Ta ett steg och byt benet. Gör 5 repetitioner, ta en paus och gör ytterligare fem.

Glöm inte att använda några speciella linser för att skydda dina ögon medan du tränar i poolen, så att du får en bättre syn och du kommer inte att avbryta repetitionerna.

Så att dessa utbildning vara effektiv och uppnå en platt tonad mage, vattnet ska ligga på brasens höjd eller i buken. Och du, är du redo att börja med aqua aerobics?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget