Respektera din måltid gånger och må bättre

• April 27, 2024

En av de faktorer som utlöser vanliga sjukdomar som gastrit, kolit eller förstoppning är att människor inte har kontroll över deras måltidschema.

Vi vet att livsstil hindrar alltmer denna goda vana, men här berättar vi hur du ska uppnå det så att din livskvalitet är bättre.

Kom ihåg att detta måste bli en vana för att du ska kunna njuta av fördelarna med att absorbera näringsämnena i din kropp, förbättra din matsmältning och känna dig mer energiserad.

Lämna aldrig utan frukost

Visst har du hört och läst att frukost är avgörande för kroppens korrekta funktion och är väldigt sant. Det är den som bryter det snabba som organismen har producerat under natten. Med frukost kommer kroppen att vara beredd att möta dagens aktiviteter.

"Folk som inte äter frukost tenderar att följa en diet av lägre kvalitet, medan de som gör, har en diet med mindre fetthalt och högt i fiber, vitaminer och mineraler."

Ät fem gånger om dagen

Försök att äta frukost, lunch och middag samtidigt och gör dina två mellan måltider om dagen. Det första mellanmålet, tre timmar efter frukost och den andra tre timmarna efter att ha ätit. Så din magsaft kommer att förbli hälsosam och stabil.

Kom ihåg att delarna av dina mellanmål ska vara lätta och hälsosamma, till exempel en yoghurtglass, en spannmålspanna, en kalorigelatin eller en halvbrödsmörgås.

Kämpa mot din värsta fiende

"Om din oro är överviktig och det är därför du hoppar över måltider, är du fel, eftersom det har visat sig att långa mellanrum mellan att fasta mellan måltider stimulerar hormoner som gynnar fettens insättning."

Följaktligen är ett oregelbundet schema nummer ett fiende av hälsa. Så ta din tid att organisera dig själv och se till att maten du äter är balanserad och att din kost inte bygger på snabbmat eller är rik på fetter och kolhydrater.

Video Medicin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 03 | An Oriental Odyssey 03（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (April 2024).