8 tips för en hälsosam hjärna

• Maj 8, 2024

Under en lång tid, driften av hjärna Människan har varit ett mysterium och de flesta tror att det inte finns några metoder för att hålla det starkt och friskt. Men vissa åtgärder kan vidtas för att förbättra hälsan och minska risken för sjukdomar hjärna.

Keith L. Black , president av avdelningen för neurokirurgi vid Cedars-Sinai Medical Center sjukhus och chef för Maxine Dunit Institute of Neurochirurgi , ger dig åtta tips för att hålla dig aktiv och frisk hjärna , även under ålderdom:

1.- Lös mentala övningar : The hjärna Människan svarar mot de utmaningar som gynnar dess smidighet. så tveka inte att lösa spel eller gåtor som pussel, för att förhindra sjukdomar som demens .

2.- Näringsrik kost : Bristen på vitaminer minskar förmågan hos minne . Ät mat rik på B-komplex, vilket förbättrar koncentration och minne. Konsumera jordgubbar, björnbär, björnbär, hallon, helkorn, frukter, grönsaker, bönor, nötter, frön och produkter som innehåller omega-3-fettsyror.

3.- Undvik överdriven sockerintag : The cell av hjärna De behöver en konstant tillförsel av glukos som bränsle, men utan överskott. Du kan köpa en måttlig mängd frukter, hela korn, grönsaker.

4.- Moderates alkoholkonsumtion : Denna dryck minskar massan och kemikalierna i den mänskliga hjärnan; Dessutom minskar det minnes- och kognitiva funktionerna.

5.- Sluta röka : The rökning Det kan orsaka skador på hjärncellerna, så för att undvika säkerhet.

6.- vilar : Bristen på dröm påverkar förmågan hos hjärna att lagra och hämta minnen.

7.- Eliminera stress : Meditera eller öva yoga för att rensa ditt sinne.

8.- Bli aktiv : Ibland, fysisk aktivitet Det kan hjälpa till att rensa sinnet. När du deltar i extremsporter använder du en hjälm och undviker slag mot huvudet.

Försök att ha hälsosamma vanor för att förhindra förekomsten av stroke. Och du har du övat någon av dessa tips?

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth och # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook