• Maj 9, 2024

Förutom att ge din mat en unik touch för dess texturer, färg, lukt och smak, exotiska frukter rekommenderas i diet dagligen för dess höga innehåll av antioxidanter , fiber och vitaminer det hjälper gå ner i vikt och också till förhindra åldrande .

Dessa frukter hjälper oss att stanna friska . den Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du lägger minst 400 gram frukt och grönsaker per dag till din diet för att förhindra kroniska sjukdomar och att bekämpa fetma . Här listar vi sju exotiska frukter att gå ner i vikt .

Rik och balanserad!

1. Tranbär Denna röda frukt, som liknar druvan, ger ett lågt antal kalorier och innehåller egenskaper antioxidanter , desinflammatoriska och antibiotikum . Dessutom ger det vitamin C och kalcium, förklarar Citrushälsa och Nutrition Research Advisory Board av Department of Florida i USA .

2. Jordgubbar. Karaktäristiskt röd, jordgubbar rekommenderas för a diet , ger 30 kalorier för varje 100 gram. Dess egenskaper är vatten, fiber, järn, kalium, C-vitamin och E.

3. Passionsfrukt Även känd som frukt av passion , rekommenderas starkt eftersom det har en stor mängd sockerarter, kalium och vitaminer A och C. Det är en av de exotiska frukter att gå ner i vikt eftersom det bidrar 110 kalorier för varje 100 gram.

4. Kiwi. Det anses vara den mest kompletta frukten för adiet på grund av dess låga kaloriinnehåll. Jvåran av American College of Nutrition publicerade en studie där han citerar detta exotisk frukt innehåller 50kalorier , dubbelt så mycket vitamin C som apelsin, kalium, magnesium och fiber.

5. hallon. Med ett högt innehåll av elegansyra är det en effektiv källa till eliminera toxiner av kroppen Öka nivån på det hormon som kallas adiponektin, som ansvarar för att reglera metabolism . De är mycket näringsrika eftersom det innehåller vitamin B1, B2, B3 och B6 och C, järn, kalium och magnesium. 36kalorier för varje 100 gram.

6. Guaraná. Denna frukt, ungdomskälla, hämmar produktionen av enzymer som är ansvariga för för tidig åldrande. Det förbättrar också matsmältningen och hjälper till att eliminera bukfett . Bidrar med 65kalorier för varje 100 gram.

7. Blackberry. Det är idealiskt att inkludera det i endiet eftersom den innehåller 43kalorier för varje 100 gram. Det hjälper till att förhindra vätskeretention och inflammation. På grund av dess höga innehåll av vitamin A och C anses det vara en kraftfull rostskyddsmedel .

Nu vet du en mängd olika exotiska frukter att gå ner i vikt så du börjar inkludera dem i dindiet dagligen.