Siesta minskar stressnivåerna

• Maj 1, 2024

Forskare av Allergheny College of Pennsylvania I Förenta staterna visade de att det var en minskning på 45 minuter om dagen blodtryck , speciellt hos människor som lever med mycket påkänning och känslomässig spänning.

Enligt tidningen International Journal of Behavioral Medicine, långa arbetstider, skiftarbete, tv och internet påverkar kvaliteten på dröm av människor, till den punkt som medborgarna sover i genomsnitt, nästan 2 timmar mindre än en halvhundra år sedan. Detta påverkar långvarig hälsa och det finns faktiskt studier som relaterar bristen på dröm med ökad risk för hypertoni och kardiovaskulära problem .

För att försöka minska denna effekt, forskare Ryan Brindle och Sarah Conklin av Allergheny College of Pennsylvania, analyserade huruvida nappning kunde påverka hjärt-kärlsjukdom efter ett test av mental stress .

För detta valdes 85 friska universitetsstuderande och delades in i två grupper, så att en del av deltagarna fick en timme om dagen där de kunde sova i minst 60 minuter. Samtidigt genomförde eleverna enkäter för att utvärdera kvaliteten på dröm och känner din fysisk aktivitet dagligen, samtidigt som man mäter dess blodtryck och hjärtrytm .

På så sätt observerade de att siesta verkade ha en restorativ effekt på eleverna, men i alla blodtryck och hjärtrytm ökat under början av dagen, de som sov siesta de visade en minskning av båda markörerna. Dessa resultat var tydligare när eleverna sov mellan 45 och 60 minuter om dagen.

Enligt forskarna i Allergheny College of Pennsylvania"Resultaten tyder på att siesta kan accelerera kardiovaskulär återvinning efter en situation av påkänning mentala. "

Video Medicin: Red Tea Detox (Maj 2024).