• Maj 2, 2024

Under vintersäsongen är det vanligt att temperaturen förlamar oss och inte tillåter oss att göra våra dagliga aktiviteter, men det finns vissa tips som kan hjälper dig att inte känna dig kall .

Enligt en studie publicerad av National Institute of Health orsakar låga temperaturer lederna till "atrofi" och begränsar deras rörelse, de kan till och med orsaka smärta.

Så att du undviker obehag från förkylningen , vi rekommenderar dig:

Sträcker sig vid uppvaknande

Efter flera timmars sömn behöver benen och musklerna rörelse och det är nödvändigt att sträcka dem för att undvika obehag. Framför allt bör du sträcka, rygga, axlar och armar för att slappna av spänningen.

Termiska kläder

Denna typ av kläder ersätter alla lager av kläder du använder för att undvika att kyla. De flesta av dem är tunn tyg och tillåter fri och bekväm rörelse.

Varma drycker

Varmdrycker ger upphov till en termisk effekt som minskar kroppstemperaturen. Det rekommenderas att konsumera minst tre varma drycker om dagen för att bibehålla den stabila nivån.

Övning på morgonen

Även om det sista vi vill ha med förkylningen är att flytta är det viktigt att aktivera och träna minst 30 minuters träning för att värma kroppen och kämpa för förkylningen

kolhydrater

Kolhydrater ger energi till kroppen och det här genererar värme. Om du inte vill gå ner i vikt kan du konsumera bra kolhydrater som avokado, fullkorn och baljväxter.

Om du följer dessa tips, Du kommer inte känna dig kall! , kom också ihåg att hålla varma och täcka dina fötter och händer, eftersom de skulle upptäcka att de kunde göra dig kallare.

Eftersom du läser detta ...

Biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

Användning och fördelar med olivolja

Video Medicin: Los 10 Mudras más Poderosos y sus Beneficios. (Maj 2024).