• Maj 5, 2024

Ett av de svåraste hindren att övervinna när det gäller gå ner i vikt Det är hungern mellan måltiderna. För detta, i många traktamente förbrukningen av snacks , men vet du vilka av dem inte hjälper till med ditt mål, tvärtom kan de öka din vikt?

Enligt experten David Katz, grundare av Prevention Research Center vid Yale University , de livsmedel som främjar mättnad, känsla av tillfredsställelse finns; Exempel på detta är fiber och vissa proteiner.

Att din smak inte lurar dig ...

Men i sökandet för att hitta mat som hjälper till att lindra hunger, valde vi snacks som inte hjälper till att gå ner i vikt. Och här erbjuder vi dig fyra med information om sportnäringist, Nancy Clark.

1. Yoghurt med granola . En halv kopp granola kan lägga upp till 300 kalorier och 15 gram fett till din kost. I stället kan du konsumera mager yoghurt med frukt.

2. Smoothie. Denna blandning av mjölk med frukter som banan eller jordgubbar kan ge mellan 300 och 400 kalorier. En smoothie kan vara ett bra mellanmål, så länge det är laktosfri mjölk.

3. Druvor Var och en har omkring fem kalorier, vilket betyder att om du konsumerar en näve, kommer du att äta omkring 200 kalorier.

4. Tonfisk med kakor. Tonfisk är en bra källa till magert protein, men om du kombinerar det med crackers är det inte ett bra alternativ eftersom det förbrukar sju till åtta portioner (300 kalorier totalt).

Det bästa att gå ner i vikt är att behålla en balanserad diet och en dos av daglig träning. Kom ihåg att din hälsa är i dina händer!

Video Medicin: Lurar barnen???? när Pappa kommer hem från Berlin.Följ med på en av världens största mässor,IFA Mässan (Maj 2024).