• Maj 7, 2024

Vi vet det hormoner De uppfyller hundratals funktioner i vår organism. De reglerar metabolism , humör, sexuell lust , reproduktion och ingripande i utveckling fysiska. När de är balanserade känner vi oss bra, annars blir vi sjuka.

den National Institute of Health De varnar för att överskott eller brist på a hormon Det är riskabelt för hälsan. Även ämnen som ingår i mat och producera av personlig vård förändrar deras funktion.

Användning av personligvårdsprodukter

den östrogena parabener Innehåller i schampon, fuktgivare, solskyddsmedel och kosmetika är kemiska ämnen som kan förändra systemet endokrina hormon .

Det endokrina systemet är väsentligt för att reglera olika funktioner hos organismen, men kontakt med endokrina störare är relaterade till tillstånd såsom bröstcancer, infertilitet , metabolismstörningar (fetma , diabetes ) och kardiovaskulär bland annat.

Worldwatch Institute Europe rekommenderar att du undviker produkter med doft och föredrar de parfymerade med eteriska oljor, liksom de som innehåller EGPE, DEGBE, PGME eller DPGME.

Applicering av solskyddsmedel

Huvudingrediensen är oxibenson som introducerar ett konstant flöde av östrogen i kroppen och förhindrar tillräcklig korrekt absorption av vitamin D . Dessutom har det varit kopplat till fosterskador.

Worldwatch Institute Europe fastställer som en försiktighetsåtgärd för att begränsa sig till långvarig exponering i solen och inte att applicera oxibenson i hud för längre perioder, eller upprepade om inte något alternativ finns.

Konsumtion av mat

den dioxiner De koncentrerar sig på animaliska fetter. De flesta konserverna är belagda med plast som innehåller bisfenol-A (BPA) , relaterad till cellskada.

De bästa alternativen är mjölk och mager mjölkprodukter, magert kött, ekologiska produkter, obearbetade livsmedel och förpackade i antiseptiska kartonger istället för burkar, föreslår Worldwatch Institute Europe.

Att vara stressad

När du lider av påkänning Kroniskt, organismen ökar produktionen av hormonet kortikotropin (CRH), som syntetiseras i hjärnan och påverkar frisättningen av dopamin, vilket förändrar ditt humör och får dig att känna dig deprimerad eller ledsen, förklara forskare från University of Washington i USA .

Aktiviteter som passar dig, som att lyssna på musik, ta en promenad, läsa en bok eller titta på en film är enkla åtgärder som hjälper dig att slappna av och lämna stress åt sidan. Det minskar också när du gör aktiviteter med dina favoritpersoner.

Kontinuerlig insats

Forskare av Pennsylvania State University förklara att sömn mindre än sex timmar per natt orsakar förändringar i funktionen av ghrelinhormoner och leptin , som reglerar aptiten.

Lågt leptin och högt ghrelin skickar signaler till hjärnan att kroppen har ett underskott av energi och behöver mat, så det ökar viljan att äta och gynnar övervikt .

Inför detta rekommenderar experter att sova minst sju timmar om dagen, samt att upprätta och respektera ett regelbundet schema över dröm .

Det finns många faktorer att ändra funktionen av hormoner Därför rekommenderar experter att leda en hälsosam livsstil, föredra mat och organiska eller naturliga produkter, ta med diet balanserad och gör övning .

Det kan också intressera dig

4 livsmedel som du bör undvika på natten

5 skäl att inte vara "andra"

5 skadar hårfärgerna för din hälsa

Liquefied att gå ner i vikt och förbättra matsmältningen