• April 26, 2024

När det gäller hälsa finns det tillräckligt med vetenskapliga bevis som visar att kostfiber hjälper till att förebygga, behandla eller kontrollera några kroniska sjukdomar. i synnerhet kardiovaskulära sjukdomar, metaboliskt syndrom, typ 2 diabetes och vissa typer av cancer.

De olika terapeutiska effekterna av dietfibrer beror inte bara på hur mycket det konsumeras men också på den typ eller källa från vilken det intas. En hög konsumtion (30 till 35 gram per dag) har dock visat att en person blir sjukare mindre och dör i äldre åldrar.

Några terapeutiska användningar av kostfiber är:

Viktkontroll

Konsumtionen av mat med högt innehåll av kostfiber hjälper till att kontrollera intaget av mat mellan måltiderna, eftersom deras matsmältning tar längre tid.

Kardiovaskulär hälsa

En diet rik på kostfiber och låg fetthalt bidrar till att reglera kolesterolhalten i blod. Denna effekt har i huvudsak observerats med konsumtionen av lösliga fibrer, vilket minskar absorptionen av fett i tarmen och hämmar koncentrationen av kolesterol i blod.

diabetes

Konsumtionen av livsmedel med högt fiberinnehåll kan vara till nytta för förebyggande och hantering av diabetes, eftersom de hjälper till att kontrollera blodsockernivån, fördröja absorptionen och förhindra glukos och insulinspikar.

cancer

Konsumtionen av fiber har kopplats till en låg risk att drabbas av olika typer av cancer i matsmältningssystemet, i synnerhet fallet i koloncancer.

Inflammation och oxidativ stress

Nya studier har identifierat i kostfiber, huvudsakligen olösliga, såsom vetekli, fenolföreningar som är substanser som har antioxidantaktivitet, så att deras konsumtion kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler.

För att njuta av alla terapeutiska och skyddande fördelar med kostfiber, rekommenderar experter att konsumera 30 gram om dagen från källor som spannmål av hela korn, frukt, grönsaker och baljväxter, bland annat bönor eller linser.

För mer information: www.allbran.com.mx

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Viktkontroll med EFT (April 2024).