• April 29, 2024

Inte bara sätter de din hälsa i fara, de stör också livets naturliga rytm och hindrar att nå dina mål, men är det en idealisk tid att byta dåliga vanor?

I verkligheten finns det ingen ålder eller årstid där förändringen av vanor är enkel, men sommaren är en tid som gynnar övergången. Enligt James Clear, grundare av webbplatsen "Konsten att vara bättre" Det finns tre strategier för att omvandla dessa åtgärder till positiva som finns i dessa månader av året:

1. Välj en ersättare för din dåliga vana.

2. Kom med dina ansträngningar med någon.

3. Omgiv dig med människor som bor på det sätt du vill leva.

Vilka vanor ska du byta på sommaren?

GetQoralHealth erbjuder dig fem handlingar, som du inte har någon ursäkt för att du inte ändrar dem för friskare åtgärder.

1. Farväl till tv och på soffan. till Fernando Vio del Rio, expert på Institute of Nutrition and Food Technology , sommarvädret är idealiskt för att starta en fysisk aktivitet, huvudsakligen på morgonen; med det, du accelererar inte bara din ämnesomsättning för att bränna kalorier, men också du kommer att kunna undvika den skada som solen kan producera i din kropp.

2. Ändring av kost. Sommaren är utmärkt för att förändras mot en hälsosam kost, på grund av det varierade utbudet av utsökta frukter och grönsaker som ges under denna säsong.

Medan du kan ha frukt och grönsaker året runt i mycket adekvat kvantitet och kvalitet till överkomliga priser, är sommaren ett utmärkt tillfälle att minska ditt kaloriintag och ersätta det med livsmedel som är höga i fiber, mineraler, antioxidanter och bioaktiva produkter. som kommer att vara till direkt nytta av hälsan.

3. Sluta röka. Semestermånaderna är ett utmärkt tillfälle att sluta röka, vara fri från arbetsstress, sociala aktiviteter och andra problem i det dagliga livet som tjänar som en motivering för att inte sluta.

4. Säg nej till sorg! Skratt är en otrolig medicin eftersom det låter dig inte bara syre din kropp bättre, men för att fatta bättre beslut i ditt liv beror det på att det hjälper dig att få en bättre attityd.

5. Går utanför kontoret. Soliga dagar är frestande. Gör möten utanför ditt arbetsutrymme eller försök att genomföra några varv runt ditt kontor i din dagliga rutin. Utan tvekan kommer du att må bättre.

Sommaren varar bara några månader, men din förändring av vanor måste vara permanent. Detta med sikte på att dess fördelar förbättrar ditt liv. Du har beslutet!

Video Medicin: HITTA din PERSONLIGA STIL♡ Tips på hur man hittar sin stil (April 2024).