• Maj 3, 2024

"Gilla och det gör mig sömnig, jag vaknar och jag känner mig hungrig", låter du bekant? Det är vanligt bland familjemedlemmar, vänner eller ens oss att hänvisa till att känna sig trötta efter att ha avslutat våra måltider.

Varför gör det dig sömnig efter att ha ätit?

Tidigare var denna känsla tillskriven kroppens energetiska desgate under matsmältningsprocessen. Men Denis Burdakov , forskare i University of Manchester, England Det indikerar att den verkliga orsaken till sömnen vi känner efter måltiden ligger i variationerna av blodsocker som ett resultat av maten som ätits.

Glukos sänker orexiner som är peptider som produceras av specialiserade neuroner som finns i hypotalamus som deltar i reglering av den dagliga sömncykeln och vakenhet i aptitkontrollen. Därför i GetQoralHealth Vi presenterar några rekommendationer för att hålla dig väl vaken efter din mat.

Sov inte!

1. Undvik matrika med kolhydrater.

2. Undvik mat som är rik på fett.

3. Ät mat rik på protein.

4. Drick inte alkoholhaltiga drycker under måltiden.

5. Sova efter din ålder (vuxna mellan 7 och 8 timmar).

Denna interaktion mellan glukos och orexiner är också ansvarig för sömnlöshet när den är hungrig.
Det kan finnas andra orsaker som genererar sömn efter att ha ätit, till exempel narkolepsi eller helt enkelt behovet av att vila efter sömnlöshet. Glöm inte vikten av en balanserad kost och tillräcklig vila. Var försiktig!