• Maj 2, 2024

en forskning stöds av Nestlé Waters noterar att tre av 10 barn och tonåringar de dricker inte enkelt vatten . Medan 8 av 10 inte vet återfuktar korrekt, eftersom konsumtionen är nedan av begäran nödvändig för varje åldersgrupp.

Studien Vad dricker mexikanska barn och tonåringar? drar slutsatsen att även om drycker bidra med 65% till summan vätskor konsumeras i dag för barn och ungdomar från 1 till 18 år, endast av denna procentandel 26% detta är vatten enkel, en förbrukning mindre till rekommenderas av experter ".

Du kan också vara intresserad: Hydration hjälper till att förbättra koncentrationen

Med ålder ändras inställningarna

De viktigaste källor av vätskor i kosten av barn och tonåringar i Mexiko kommer de ifrån vatten enkelt, fruktvatten med socker, kolsyrade drycker ochhelmjölk . Men vad mer konsumera de är drycker smaksatta mejeriprodukter, följt av kolsyrat och helmjölk .

I fallet med barn från 1 till 3 år, förutom vatten Enkelt, de får del av deras vätskor av mjölk ; De från 4 till 13 år dricker främst färskvatten sugary och tonåringar från 14 till 18 år föredrar drycker kolsyrat , bekräftar studien.

När de går växer upp , ersätt enkelt vatten med kolsyrade drycker , när indikeras av officiella hälsoinstitutioner är att konsumera naturligt vatten som första alternativet. Generellt sett, för varje kaloriintag är nödvändigt att dricka en milliliter av vatten .

När barnet börjar till växa ändra dess vanor av mat; istället för att fortsätta med vatten enkel och mjölk, börjar ersätta den vatten enkelt av kolsyrade drycker ", Förklarar för GetQoralHealth Angelita Marín , medlem av Mexican College of Nutritionists .

Så långt som rekommenderas att konsumtionen av drycker sugary , som förfriskningar , fruktvatten med socker, juicer , kaffe och te sötad är tillfällig och i små portioner .

Friska vanor sedan barndomen

den vatten Det är en näring oumbärlig till höger drift av organismen utan vilken vi inte överlever. Det uppfyller viktiga funktioner i reglering av temperatur , transport av näringsämnen , ta bort toxiner och smörjning av lederna.

För att vara det medel med vilket de största reaktionerna utförs fysiologisk av kroppen är det viktigt främja den hydratisering dagligen med vatten enkelt från de första åren av livet, som en vana oumbärlig att du håller på med vuxen ålder .

Vi måste främja vana som barn följer krävande vatten enkelt när de går växer upp , starta inte ersätta drycker av näringsvärde till drycker med kalorier tom ", föreslår Angelita Marín .

Om du verkligen vill bilda hälsosamma vanor det är oumbärligt att vara måttlig , balanserad och varierad i konsumtionen av drycker , välj de av låg innehåll effekt med mindre mängd sockerarter eller skumma mjölk från 2 år, om barnet har en hälsosam vikt.

den ta av vatten bör öka hos barn i alla åldrar och inkludera konsumtion av frukt och grönsaker, som är en viktig källa till vatten .

Leta även efter stunder i dag för erbjuda dem vatten till barn. Det viktigaste är att föräldrar sätta exempel eftersom barn brukar kopia vad de ser från sina föräldrar. Hur många glas vatten dricker ditt barn om dagen?