• Maj 3, 2024

För att gå ner i vikt eller gå ner i vikt är det inte nödvändigt att följa restriktiva dieter eller bara leva genom att äta sallader och sallad. Sanningen är att du kan inkludera mer mat i din kost som gör att du känner och ser bättre ut.

Notera dessa 7 livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt medan du äter ordentligt:

1. Avokado

Avokado innehåller bra fetter som behövs för att din kropp ska fungera korrekt. Det är bra att äta det ensamt, i sallader eller smörgåsar.

De är rika på monoinstaruradoolsyra, samma typ av fett som finns i olivolja. Dess höga innehåll i vatten, fiber och kalium är idealisk för kosten.

2. Linser

Linser är en stor källa till dietfibrer, med ett bra kaloriintag och näringsämnen som hjälper dig att gå ner i vikt medan du förbättrar din matsmältning.

Det uppskattas att 100 gram rå linser bidrar med 345 kalorier. Men när man förbereder dem ökar volymen av dem till dubbla eller tredubbla, det vill säga att känslan av mättnad kommer tidigare och du äter mindre.

En tallrik med linser beredda med grönsaker ger dig bara 60 till 90 kalorier. Ett utmärkt alternativ

Video Medicin: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur (Maj 2024).