• Maj 16, 2024

Även om det inte verkar så eller är ovanligt, finns det negativa effekter av att äta fiber , det är därför du måste reglera de mängder som intas så att de inte skadar matsmältningssystemet.

den Världshälsoorganisationen , indikerar att den rekommenderade mängden fiber per dag är 25 gram, eftersom denna nivå kommer att möjliggöra en korrekt funktion av organismen.

En av de negativa effekterna av att äta fiber i överskott är accelererad peristaltik, det här är ingenting annat än den rörelse som inträffar i tarmen för att kassera excrementet, den naturliga processen är positiv men om det görs med mer hastighet kommer det att orsaka skador.

Fiber kännetecknas av absorption av fetter och glukos, men ett överskott i konsumtionen kommer att orsaka mineraler som järn, zink, kalcium och magnesium som är avgörande för att organismen ska absorberas.

För personer som lider av magproblem kan ett överskott av fiber innebära inflammation och flatulensproblem.

Så att du inte drabbas av denna typ av problem har vi valt de sju livsmedel som innehåller mer fiber och genom att missbruka konsumtionen kan du få problem:

1. Ris

Det är en utmärkt mat om den konsumeras på ett integrerat sätt, en kopp innehåller 3,5 gram fiber, så du bör inte överstiga dess förbrukning under dagen.