• April 29, 2024

Fraserna är bekanta: "kvinnor kan göra flera saker samtidigt" eller "du är en multitasking kvinna". Detta är en realitet eftersom flera studier visar att de har möjlighet att utföra flera uppgifter samtidigt försumma någon av dessa.

emellertid psykologen Leticia García, från Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) Det indikerar att beteendet hos en multitasking kvinna sätter risken för kvaliteten på uppgifterna, såväl som människors fysiska och psykiska hälsa.

"Ja, du kan göra multitasking, men kvaliteten på åtgärderna ifrågasätts. Koncentrationen måste vara 100% i en aktivitet, medan de andra görs automatiskt, det vill säga, de behöver inte mycket uppmärksamhet, förklarar Leticia García.

10 nycklar för en multitasking kvinna

Livets nuvarande tempo har lett kvinnor att utföra flera uppgifter samtidigt, för att optimera tiden och möta deras behov, men detta beteende kan orsaka fysiska och psykiska problem som ångest, stress, svaghet i immunsystemet och kronisk trötthet

För att förbättra livskvaliteten hos en multitasking kvinna och undvika de ackumulerade frustrationerna, erbjuder psykologen Leticia García dig följande nycklar:

1. Omfattande utvärdering. Analysera vad du har och vad du vill ändra på olika delar av ditt liv (person, par, arbete, familj) och tänka på åtgärder för att förbättra dessa aspekter.

2. Ange prioriteringar. Bestäm vad som är viktigast för dig och upprätta scheman för att fokusera din uppmärksamhet på dem. Till exempel, om en prioritet är din familj, sätta scheman som du kommer att ägna helt till dem, utan att bli distraherad av andra saker.

3. Kontrollera dina känslor och din hälsa. Är du full med vad du gör? Är du 100% frisk? Det är normalt för multitaskingkvinnan att försumma dessa aspekter och övervinnas av trötthet och personlig frustration. Få en årlig medicinsk kontroll och uttryck dig själv.

4. Ladda upp Tillbringa lite tid för dig själv att bli energiserad och förhindra de negativa effekterna av multitasking som stress och trötthet. Koppla loss helt för att hitta dig själv och återfå din lycka eller ge dig en avkopplande massage.

5. Ange gränser. Att ha scheman för att utföra ditt arbete och dina personliga aktiviteter kommer att förbättra din produktivitet och livskvalitet. Låt inte arbetet ta upp ditt personliga utrymme.

6. Lär dig att förhandla. Prata med människor runt om dig för att förtydliga den tid du kommer att vara tillgänglig för att lösa jobb eller personliga problem.

7. Säg nej. När du lär dig att säga nej till de saker du inte eller inte kan göra, kommer du att känna dig lättare och avslappnad. Du kommer att fokusera på de aktiviteter som verkligen intresserar dig och undviker problem med andra.

8. Kvalitetstid. Att njuta av dina nära och kära kommer ge dig den optimism som krävs för att utföra dina aktiviteter. När du är med din familj, stäng av mobiltelefonen eller tekniken som distraherar dig och koncentrera dig på att ha otroliga stunder med dem.

9. Organisera dina aktiviteter. Gör en handlingsplan, lista dina prioriteringar och analysera stegen att följa för att utföra allt på en optimal tid. Till exempel, på vägen till ditt hem kan du avsluta några arbetssamtal eller kommunicera med din familj för att inleda kontakt med dem.

10. Rita personliga projekt. Det är viktigt att en multitaskingkvinna har planer som hon tycker om och som stimulerar hennes personliga tillväxt. Lär dig språk eller läs en bok.

Psykologen Leticia García säkerställer att multitasking kan göras när de inte kräver 100% uppmärksamhet från personer som hushållssysslor; Det bör dock undvikas i situationer som kräver beslutsfattande. Och du, är du en multitasking kvinna?

Video Medicin: How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington (April 2024).