10 fysiska effekter av stress

• Maj 6, 2024

Är du en av de personer som tycker att nervös spänning redan är en del av deras dagliga känslor? Var försiktig! Konsekvenserna av stress påverkar ditt humör och din hälsa, så det är viktigt att överväga att koppla av några sekunder om dagen.

Enligt specialister från Mayo Clinic, När personen uppfattar ett hot eller känner sig pressad, initierar hypothalamus ett larmsystem i kroppen, genom nervsystemet och hormoner som adrenalin och kortisol.

Adrenalin ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och ökar energiförsörjningen, medan kortisol gynnar produktionen av blodglukos, förändrar responsen hos immunförsvaret, matsmältningssystemet och reproduktiva processer för tillväxt.

Därför genererar ofta exponering för stress fysisk skada på kroppen, vilket minskar livskvaliteten hos personer som huvudvärk, torr hud, nervkänslor och:

1. Övervikt och övervikt: Att vara i ständig stress begränsar inte personen intaget av kalorimatar, eftersom det syftar till att tillfredsställa deras känslomässiga behov.

2. Håravfall: Detta är en av de vanliga följderna av stress, eftersom det orsakas av försvagningen av hårsäckarna eller ångan att dra håret för att hantera negativa känslor.

3. depression: Stressfulla situationer ökar risken för att lida av denna sjukdom. Problemen att möta spänningen genererar fysisk trötthet, dålig humor och känslor av sorg.

4. Minskning av sexuell lust: Den höga produktionen av kortisol minskar genereringen av de hormoner som matar libido.

5. Oregelbunden menstruation: Kronisk stress skadar kroppens hormonbalans, vilket medför förseningar eller frånvaro av menstruationsflödet. Vissa studier hävdar även att kvinnor med stressiga jobb har en 50% större risk för korta perioder.

6. akne: De höga nivåerna av kortisol som genereras av stress ökar produktionen av kroppsoljor eller fetter, vilket bidrar till utseendet av korn.

7. sår: Stress förändrar matsmältningssystemet hos människor och ökar produktionen av magsyror, vilket främjar utvecklingen av sår, matsmältningsbesvär och obehag.

8. sömnlöshet: Detta är en frekvent konsekvens av stress och genereras av förändringen av nervsystemet, vilket hindrar koncentrationen, genererar irritabilitet och brist på motivation.

9. Minskad fertilitet: Nya studier visar att kvinnor med höga halter av enzymet kallat alfa-amylas har svårare att bli gravid.

10. Hjärt sjukdomar: Enligt Medical Center of Columbia University , den ökade risken för hjärta genom stress motsvarar att röka fem cigaretter per dag, eftersom spänningen ökar nivån av hormoner i blodet och accelererar blodtrycket.

Det är viktigt att du skyddar din kropp och sinne från konsekvenserna av stress genom identifiering av vad som genererar spänning, samt att öva vissa metoder som hjälper dig att kontrollera det fysiskt och emotionellt. Och du, hur minskar du dagens spänning?

Video Medicin: Djupavslappning 10min (Maj 2024).