10 tips för att inte gå ner i vikt på grund av din partner

• Maj 2, 2024

Enligt en studie av näringsavdelningen i Northern California University på Chapel Hill , gifta människor är mer benägna att övervikt än de som är ensamma. Så det är viktigt att veta några tips för att undvika att gå upp i vikt.

I undersökningen avslöjar forskarna att de som fått vikt är de par som bor tillsammans, på grund av samförståndets miljö och de vanor de utvecklar tillsammans.

Om du planerar att gifta dig eller om du redan bor som ett par, ger vi dig följande tips för att undvika att gå upp i vikt:

1.- Undvik imitation : Det är normalt för kvinnor att försöka efterlikna deras partners sätt att äta, så försök att mäta och bibehålla dina matvanor.

2.- Måttliga portioner: När du går för att äta, servera din tallrik först och sedan din partners Detta hjälper dig att mäta mängden mat du äter. Kom ihåg att äta långsamt för att påskynda din ämnesomsättning.

3.- Övning: Dra fördel av den tid du är tillsammans och gör fysisk aktivitet tillsammans för att eliminera dagens kalorier.

4.- Fastställa regler: Undvik att sitta framför tv i timmar. Bättre gå en promenad, cykla eller åka på några aktiviteter för att påskynda din avresa på morgonen.

5.- Sunt skafferi: Innan du köper produkter till ditt skafferi, äta något för att undvika begär. Förvärva naturliga produkter, låg fetthalt och kalorier; minska ditt kolhydratintag.

6.- Planera veckotiden: Tänk på de livsmedel du vill smaka under veckan och välj naturliga produkter för att förbereda dem. Du kan också ändra vissa ingredienser för mer näringsrika.

7. Mata utflykterna att äta: Mat i restauranger uppmuntrar till viktökning, så idealet är att du förbereder maten själv. Skäm bort dig själv på ett sätt i helgen.

8.- Secret lådor: Om din partner är beroende av skräpmat och inte kan hjälpa det, välj en låda för att behålla alla dina önskemål. Det viktiga är att du undviker att öppna den och faller i frestelse.

9.- Frukt och grönsaker i sikte: När de är hemma är det normalt för dem att begära något att äta, varför de lämnar frukt eller grönsaker av deras val i sikte. Med detta kommer de att närma din kropp och förhindra viktökning.

10.- Motivation i par: Parternas stöd är viktigt för att kunna fortsätta med en hälsosam livsstil. Om han eller hon vill träna eller någon typ av diet, stödja honom och försök att följa hans exempel.

En studie av American Association of Sociology avslöjar att risken för viktökning ökar under de två första åren av äktenskap, där kvinnor kan höja sitt kroppsmassindex från 33% till 48% medan män har en risk på 28%.

Så att du inte är offer för dessa risker, följ en hälsosam livsstil, där du skapar hälsosamma vanor bredvid din partner, vilket hjälper dig att njuta av gott humör, såväl som fysisk och psykisk hälsa. Och du vet du andra tips för att undvika att bli viktiga för din partner?