• April 29, 2024

När ett förhållande kommer till ett slut, känslomässig smärta och ensamhet de är förnimmelser som är önskade övervinna . Det är inte lätt då studsa tillbaka av a kärleksfull paus innebär en hel process som måste likställas och det psykoterapeut Lisa Bobby liknar a addiction .

Skaparen av De tolv stegen förklarar att de som är hooked i en brytande Det är svårt för dem att läka och gå vidare. De tänker ständigt tvångsmässigt i hans ex och de känner sig förstörd av förlust .

12 steg för att leva den enda för idag!

den psykoterapeut Lisa Bobby råder följ dessa 12 steg för övervinna tankarna beroendeframkallande och styrs av "Vi oroar dig inte för imorgon".

1. Steg ett. Inse att du kämpar varje dag mot de tankar och känslor som din "ex" genererar.
2. Steg två. Sök i din sociala miljö för ett supportnätverk, de kan vara personer som har en liknande erfarenhet, vänner eller familj.
3. Steg tre. genera förtroende i det nätverk av stöd ovillkorlig. Lita på att de hjälper dig att läka.
4. Steg fyra. Gör ditt nätverk en källa till styrka för att bygga upp din inre styrka.
5. Steg fem Använd erfarenhet av ditt supportnätverk för att förstå hur du är och hur du vill känna.
6. Sex steg Besluta att lära av dina tidigare relationer och känna igen hur de har gjort dig mer klok och stark, det här hjälper dig att bygga ett kärleksfullt förhållande i framtiden.
7. Steg sju. Ta beslutet att skriva om din historia och känna dig beredd att förbättra.
8. Steg åtta. Förplikta dig att träna nya färdigheter för att ha friskare relationer.
9. Steg nio. Gör en lista över alla de personer du vill återansluta med eller umgås mer.
10. Steg tio. da tack och fråga ursäkter för släppa taget din förhållande passera. Om du lämnar allt bakom kommer det att få dig att må bättre.
11. Steg elva. Fortsätt att sträva efter att känna dig mer, samt känna igen och förbättra dina svagheter.
12. Steg tolv. Efter den andliga återfödelsen, aktier din erfarenhet med bekanta, vänner eller släktingar som går igenom samma känslomässig smärta .

De första stegen för läkning är i att acceptera förlust , leva sorg att bryta med addiction av ex. Därifrån följer det självständiga processen att lära sig att leva utan den personen, för att värdesätta dig och alla människor som är med dig.