4 asanas som förbättrar din hälsa

• April 26, 2024

Fördelarna med att öva yoga stadigt ökar de. Bevis för detta är att det nu bevisas att det minskar huvudvärk och optimera din kvalitet dröm . Informationen som publiceras på portalen Health.com , påpekar 4 fördelar med denna disciplin; känna dem:

• Minskar huvudvärk . Olika undersökningar visar att det är enkelt huvudvärk eller muskulär , minskar med vissa hållningar av yoga , eftersom dina leder smörjer och musklerna stressar. En av dem är att sitta i en lotusposition och slappna av med armarna och huvudet.

• Förbättra kön . Enligt Journal of Sexual Medicine Study, utför olika positioner som kobra, låter dig utöva flera bekkenrörelser, vilket förbättrar din sexuella prestanda.

Med denna position kommer du också att slappna av musklerna i nacke, rygg och armar.

• Uppliva din dröm . Förutom att hjälpa dig att minska påkänning och ångest , praktik yoga , låter dig ha en god natts sömn och inte lida av sömnlöshet . Ett exempel på asana sträcker din ryggrad för att röra på fötterna. Detta medför att din hjärna blir syresatt.

• Minskar ryggont . Om du vill säga adjö till ryggsmärta , ett utmärkt läge är upp och ner hund; Det gagnar också hälften av din höft.

Kom ihåg att innan du utför någon asana måste du ha lärare i denna disciplin för att undvika eventuella skador på dina leder eller ben. Prova det och förbättra din livskvalitet!