• April 27, 2024

På grund av den nuvarande livsstilen, som kräver att arbetstid sitter på jobbet eller kollektivtrafiken, kan du vara en av de tusentals människor som lider smärtor i ländryggsregionen. Ett bra och enkelt sätt att behandla dem är att träna ställningar av yoga specifikt för tillbaka .

Baserat på information från Mexican Institute of Social Security (IMSS) , den låg ryggsmärta , den vanligaste av ryggsmärtor , är ett problem som påverkar cirka 80 av 100 personer och ökar hos dem som lider av fetma .

Ingen smärta och starkare

den yoga , förutom att hjälpa dig att ansluta till ditt interiör, är det också en utmärkt praxis att rätta till problem, så vi presenterar ditt bästa ställningar så att du glömmer bort ryggsmärta och kom tillbaka för att njuta av

1. Yoga träning. En bra en asana kommer att hjälpa din tillbaka att rätta till problemen och vila, experten Ana Paula Domínguez , chef för Mexican Institute of Yoga , förklarar steg för steg hur man gör det i nästa video.

2. Hundens hållning ser upp. Gaby Tavera , av Mexikansk federation av yoga (FMY) , indikerar att detta asana är effektivt att lindra ryggsmärtor Det stärker också ryggraden och expanderar bröstet.

Att ligga på magen, separera fötterna 30 cm från varandra när tårna pekar tillbaka. Placera dina händer på båda sidor av din kropp, inhalerar och höja huvudet och torso, sträcker armarna helt utan knä rörande marken.

Video Medicin: Aborten: Ingen sa att det skulle göra så ont (April 2024).