4 tips som hjälper dig att gå ner i vikt

• Maj 5, 2024

Gå ner i vikt det innebär inte bara diet och övning ; psykiskt och socialt påverkas ditt liv när du är under en kost för gå ner i vikt .

den Center for Disease Control and Prevention (CDC) i USA föreslår att de flesta människor, när de fokuserar på gå ner i vikt , de försummar sitt sociala liv, deras ekonomi och deras tid. Dock är 76% mindre benägna att gå ner i vikt när de försummar dessa områden i sitt liv jämfört med dem som upprätthöll en balans.

Så du försummar inte din livsstil GetQoralHealth föreslår följande rekommendationer

1. Gå ner i vikt utan att förlora dina vänner: minska kalorier minskar din produktion av serotonin (Wellness hormon), vilket gör att du går illa och därför flyger dina vänner från dig. För att undvika det, hitta en balans mellan din fysisk aktivitet och kalorier att din kropp kräver dagligen, så kan du distribuera dem lika för att inte ha drastiska humörförändringar.

2. Gå ner i vikt utan att vara i konkurs: Att äta hälsosam betyder en betydande investering i din inkomst, eftersom hälsosamma livsmedel blir allt dyrare. Så det händer inte för dig, upprätta en veckotid så att du kan laga dina rätter hemma. Att gå till super är billigare än att äta dagligen i restauranger.

3. Förlora vikt utan att förlora tiden: En ny studie tyder på att 41% av kvinnorna nämnde att de inte hade tid att äta bättre. Det är dock mer produktivt att tillbringa två timmar i helgen när du planerar dina måltider varje vecka och förbereder dem själv. På så sätt sparar du tid och kilo på lång sikt.

4. Gå ner i vikt utan att förlora din livsstil: vård av din figur betyder inte att du borde leva i gymmet, tänk hela tiden övning och diet Det kan vara kontraproduktivt. Experter föreslår att man glömmer extrema regimer till förmån för små förändringar. Det är lättare att byta en kaka till en frukt än en hel måltid för sallad och vatten. Om du gör små ändringar blir det lättare att vara konstant och se resultat.

Slutligen glöm inte, ha en balanserad kost och utföra fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan i 30 eller 20 minuter. För att stärka din muskler satsa på utbildning motstånd, så ser du en tonad silhuett.

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth och # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).