5 dagliga aktiviteter för att bränna 200 kalorier

• Maj 5, 2024

Enligt Ministeriet för folkhälsa , den genomsnittliga mexikanska kosten bör vara mellan 1 500 till 2 000 kalorier om dagen för att undvika övervikt och fetma; Dessutom måste du utföra 30 minuters fysisk aktivitet. Men hur lätt är det för att uppnå det?

Utan att veta det, finns det i din dagliga rutin någon form av fysisk aktivitet som kan hjälpa dig att kontrollera din vikt och bränna cirka 200 kalorier. Av den anledningen GetQoralHealth presenterar dig med fem övningar som gör att du kan behålla din vikt.

1. Cykel shopping. Förutom att bidra till miljön och din ekonomi kan 25 minuter av denna aktivitet bränna 200 kalorier. Många använder det för att gå till marknaden eller köpa mat. Vad förväntar du dig?

2. Gå en promenad med ditt husdjur. Människor som går ut på en promenad med sin hund är mer konsekventa med övningen. En 40 minuters promenad, 3 till 5 kilometer bort, är idealisk för att eliminera de extra kalorierna.

3. Gå och shoppa. Att gå i ett köpcentrum eller gå från butik till butik gör att du kan bränna runt 250 kalorier; förutom att du kan interagera med andra människor, inklusive vänner och familj.

4. Rengör huset. Att sopa, göra middag och tvätta kan ge dig den vikt du vill ha; 30 minuter inhemsk aktivitet är tillräckligt.

5. Klättra uppför trappan. Perfekt för att förbättra cirkulationen och förebygga hjärt-kärlsjukdom, ta flera gånger stegen för att bilda totalt 20 minuter kan hjälpa dig att bränna 200 kalorier.

Kom ihåg, din hälsa beror på bara en person: du. Var försiktig och älska dig själv!