5 livsmedel mot panik

• April 29, 2024

Många lugnar ofta ångest eller panik med binge äta, det vill säga de äter mycket mer än de borde för att minska symtom som: takykardi, utvidgning av eleverna, känslan av kvävning, tremor i extremiteterna, känsla av förlust av kontroll eller kunskap, svettning, styvhet och svaghet hos muskler , bland annat.

Av detta skäl är det viktigt att ta en matning balanserad, rik på naturliga livsmedel, särskilt med egenskaper antioxidanter eller innehåller vitamin B eller magnesium, vilket kan hjälpa till att övervinna panik och ångest , som:

1.- Dehydrerade frukter: De ger i genomsnitt 300 kalorier per 100 gram, fiber , vitaminer och mineraler. I allmänhet ger persikabrikottor, eftersom de är mer konsekventa, mer mättnad eftersom du måste tugga dem mer, det är viktigt att dricka mycket vätskor för att uppnå denna effekt. Med en eller två enheter är nog.

2.- Fettfri yoghurt med frukt eller spannmål: De bidrar 100 kalorier per båt och de innehåller fiber , proteiner av god kvalitet, kalcium och vitaminer . Förutom näringsämnen är de uppfriskande och lugna ångest för att äta lite söt mat. De är lätta att förvärva och transportera, särskilt när du är på gatan.

3.- Spannmålstänger: De ger i genomsnitt 110 kalorier och det finns olika sorter på marknaden; med dehydrerade frukter, torkade frukter och chokladflis. Du kan konsumera en eller två per dag. Ljusversionerna innehåller ungefär hälften av kalorierna. De bidrar fiber , proteiner, lite fett, vitaminer och mineraler. De ger en känsla av fullhet, det rekommenderas att tugga dem bra.

4.- gurkor: De ger väldigt få kalorier och de är en källa till fiber . De ger en känsla av fullhet på grund av den hårda konsistensen, vilket kräver tuggning. Det finns ingen begränsning i konsumtionen, men det brukar inte ätas i stora mängder på grund av dess starka smak.

5.- Färska frukter: Vi rekommenderar dem med större konsistens som äpple, päron, persika (med skal) eller banan som inte är mycket mogen. De ger i genomsnitt mellan 60 och 140 kalorier per enhet, vatten, fiber , vitaminer och mineraler. Tuggning och söt smak minskar ångest och effekterna av panik .

Kom ihåg att panik och nerver måste matas så att de försvinner, men med låga produkter i kalorier och att de hjälper dig att tillfredsställa din aptit eller begär. Och du äter du när du har panik eller nerver?

Video Medicin: Mat för gamers: Fallout 4 - mackan (April 2024).