• April 27, 2024

Något sött efter måltiden? Oavsett om det är kultur, anpassat eller helt enkelt smaka, brukar man äta efterrätt efter lunch. Men vad händer om du har laktosintolerans eller fetma?

Enligt en undersökning som utförts av Centrum för medicinsk utbildning och klinisk forskning i Buenos Aires, Mexiko Det är ett av de länder med högsta förekomst av laktosintoleranser.

Detta är uppdelat i tre typer: hypolaktasi, orsakas av minskningen av enzymet laktas genom åren; sekundärt laktasenzym minskar på grund av sjukdom medfödd, dess orsak ligger i dess genetik. Men vad kan man göra när de flesta desserter görs med det? Avgå?

Du kan också vara intresserad: 10 desserter att njuta av utan skuld

Söta alternativ!

Det är inte längre nödvändigt att lida, det finns idag många olika alternativ: sojamjölk, 100% deslactosada eller mandel. GetQoralHealth erbjuder dig 7 läckra alternativ:

1. Naturlig svampkaka Detta ger endast 270 kalorier per portion och är en utmärkt källa till vitamin E. Dess förberedelse är lika med en pannkaka och för att göra det behöver du följande: 1 liter mjölklaktos, 3 ägg, 2 koppar sockersubstitut, riven citron, jäst och rätt solros.

2. Äppelröd orange Förutom färska, erbjuder denna mat endast 250 kalorier per portion. För att göra det behöver du: 4 syra äpplen, 25 gram rosiner, kanel, apelsinjuice och en orange skuren i segment. Det är ett utmärkt fiberbidrag.

Du kan också vara intresserad: 5 "effektiva" nycklar för att ladda ner desserter

3. Äggflan. Gör för 8 personer, för att göra det behöver du 1 liter sojamjölk, 8 ägg. 200 gram socker Det erbjuder endast 229 kalorier per portion.

4. Mjölkris. Det erbjuder dig bara 169 kalorier och 8 gram protein. För att göra så behöver du: 120 gram ris, 4 glas sojamjölk, citron och apelsinskal och kanel.

5. Fruktspett: Rik, frisk och full av vitaminer är hur du kan beskriva detta recept som bara har 48 kalorier per portion. Du behöver bara göra det: 4 jordgubbar, 1 banan, päron och citron.

Du kanske också är intresserad: Njut av en äppelstrudel utan skuld

6. Söt mandarin tartlet För att göra det behöver du 2 ägg, 4 mandariner, 4 matskedar olivolja och vetemjöl. Det erbjuder bara 196 kalorier till din kost.

7. Röd frukt crepes Det har bara 232 kalorier per portion, om du längtar efter det enda du behöver är 2 glas 100% mjölk, 2 ägg, mjöl.

Du kanske också är intresserad av: 3 efterrätter med mindre än 80 kalorier

Prova dessa recept, och njut av de kulinariska nöjen utan att synda eller kännas dåligt. Vi inbjuder dig att köpa ekologiska produkter i vår Produktval speciellt utformad för att ta hand om din hälsa och figur.
 

Video Medicin: Guide till naturlig sötning (April 2024).