5 livsmedel för att minska kolesterol

• Maj 3, 2024

Majoriteten av befolkningen har höga nivåer av kolesterol som påverkar hjärtsystemet, genom att täcka artärerna och förhindra korrekt cirkulation av blod . Genom matning kan denna typ av mat reduceras eller ökas lipider .

Experter rekommenderar att du äter en diet utan fetter mättad (rött kött, smör, helmjölk) för att undvika problem i hjärtat; Dessutom kan du inkludera följande produkter för att höja kolesterol bra eller HDL:

1. mandel: Huden som täcker detta frö hindrar ökningen av kolesterol , vilket minskar risken för lidande sjukdomar kardiovaskulär.
2. avokado : The fetter enkelomättade i denna mat minska kolesterol LDL och höjer HDL. Du kan använda den i sallader, i guacamole och i sås.
3. korn: Det är en rik mat fiber , minskar nivåerna av kolesterol och hjälpa till att förhindra förstoppning . Det lägger djup till sopporna och är utmärkt om de kombineras med torkade frukter, nötter och vinäger i en sallad.
4. blåbär: De innehåller en kraftfull rostskyddsmedel som minskar kolesterol LDL. Du kan blanda en kopp frysta blåbär, tillsammans med en halv kopp apelsinjuice och vanilj yoghurt i mixern för att göra en hälsosam drink.
5. havre: Det är en utmärkt källa till fiber och beta-glukan, effektiva komponenter för att minska kolesterol .

I nästa video av Heart Foundation , några tips ges för att lära sig hur man differentierar de typer av fetter som finns i mat, samt förslag på att minska kolesterolhalterna.

Specialister rekommenderar att man undviker mat som bakverk, korv, kött av animaliskt ursprung, kokosnötolja, samt att öka ditt intag av frukt och grönsaker, för att få lite artärer hälsosam och undvik ökningen i nivåerna av kolesterol .

Följ oss på "Georgia", "serif", färg: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", färg: # 333333"> och "Georgia", "serif"; färg: # 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook