• Maj 4, 2024

I Mexiko har det ökat antalet patienter med patienter med insufficiens kronisk njursjukdom, som kan vara en följd av ökningen av kroniska degenerativa sjukdomar som kan påverka vår njurs hälsa, såsom diabetes, övervikt, fetma och hjärt-kärlsjukdomar, påpekar nutritionist Carmen Haro.

I en intervju för GetQoralHealth , specialist på Kelloggs institut för näring och hälsa (INSK) förklarar att kroniskt njurinsufficiens är ett tillstånd som påverkar livslängden hos patienten och familjemedlemmarna, så förebyggande spelar en mycket viktig roll.

5 vanor för att skydda dina njurar!

Inom ramen för World Kidney Day , Carmen Haro specificerar att även om det inte kan undvikas, kan det fördröja utseendet, liksom minska sannolikheten för att vi lider genom följande matvanor och livsstil.

1. Ät en balanserad kost det vill säga att inkludera mat av alla grupper, baserat på maträtten med god mat, i de belopp som är lämpliga för vår ålder, kön och fysisk aktivitet som vi utför.

2. Håll god hydrering , för att skydda njurar och eliminera så snart som möjligt eventuella rester av livsmedel som kan påverka dem. Idealet är att konsumera två och en halv liter om dagen.

3. Minska mängden natrium. Detta kan göras genom att minska konsumtionen av mat konserverad; Läs produktetiketter för att välja lågt natrium; ta bort saltskakan från bordet och försök att laga mat med kryddor, så att gommen blir van vid smaken utan salt, men med smak.

4. Minska konsumtionen av fetter i vår kost, det vill säga, undvika konsumtion av röda kött, och om de sväljs, försök att välja luta nedskärningar; ta bort kycklinghuden och minska inmatningen av korv.

5. Begränsa proteinförbrukningen , särskilt de av animaliskt ursprung. Till exempel kan du minska konsumtionen av kött och ersätta den med baljväxter, som är proteiner av god kvalitet och inte har något fett.

Dessutom förbrukningen av fiber (frukt, grönsaker, spannmålsprodukter och baljväxter) för att minska koncentrationen av kalcium i urinen och risken för stenbildning.

Några av de livsmedel som bör modereras för att ta hand om vårt njurar De är choklad, spenat, te och cola, eftersom deras innehåll av fosfater kan bidra till bildandet av njurstenar, säger nutritionisten.

Dessutom rekommenderar Carmen Haro att göra en fysisk aktivitet , minst tre till fyra gånger i veckan i 30 minuter om dagen, så välj en aktivitet som du gillar så att det blir vana.

"Om vi ​​har en hälsosam kost, som innehåller det största utbudet av livsmedel, kommer vi på något sätt att se till att vi minskar konsumtionen av fetter, animaliskt protein, vilket kommer att ge fördelar i vår livskvalitet och hälsa till framtiden ", avslutar Carmen Haro.