5 förbjudna poster i en hälsosam måltid

• Maj 19, 2024

den biljetter och aptitretare De ingår i en hälsosam måltid eftersom de kan komplettera dig och ge andra näringsämnen som är nödvändiga för en balanserad diet.

Men de kan också vara tysta fiender, för vi tror att vi kan äta vilken typ de lägger på bordet, förutom att de på grund av sin mindre storlek inte innehåller så mycket fett eller kolesterol . Vilket är en dålig vana och tro.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar några av biljetter att du bör undvika i dina måltider på grund av dess höga innehåll kalori och fett , enligt portalen sanar.org:
 

1. Lökringar. den lök Det är mycket fördelaktigt för organismen, men på grund av dess förberedelse (capeadas och fritas) får du som resultat mer än 1500 kalorier och mer än 80 gram fett.

2. Spenatdopp . den spenat Det är en av grönsakerna med de flesta näringsämnena för din kropp, men beredda i dopp, vilket inkluderar en hög procentandel av grädde, det kan höja dess värden till 1500 kalorier och 100 gram fett. Om du vill njuta av denna inträde, ersätt grädden för naturlig yoghurt.
 

3. Pommes frites med ost. Fries med gula ost (eller andra) innehåller mer än 2 000 kalorier och 150 gram fett, till vilket läggs de extrafunktionerna, såsom majonnäs, ketchup eller senap: minst 500 kalorier mer.
 

4. Mini hamburgare. Denna post kan vara mycket bedräglig på grund av dess storlek. Varje burk, enligt sina förband och extra ingredienser, ger upp till 1000 kalorier och 100 gram fett.

5. Fyllda potatisskal. Kaloriintaget av potatis kan redan vara högt, men om du också lägger till smält ost, kött (bacon) och grädde, kan de innehålla upp till 150 kalorier vardera. Men om en hel maträtt konsumeras kan den ge ca 1000 kalorier och 100 gram fett.

Kom ihåg att en hälsosam kost betyder inte att du tar bort vissa livsmedel från dina måltider, tvärtom. Hemligheten är att veta hur man kombinerar var och en av ingredienserna, samt att göra en substitution av de som är höga kalorier och fetter , av andra med ett lägre värde.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube

Video Medicin: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Maj 2024).