• Maj 5, 2024

Har du gått ner i vikt och känner att du har rester? Oroa dig inte, om du antar någon fysisk aktivitet som vana kan du återhämta tonen i din kropp; Det finns även övningar mot slöhet som kan hjälpa dig snabbt.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , hemligheten att bränna fett och tona kroppen samtidigt är styrketräning, eftersom det påskyndar din ämnesomsättning och bränner kalorier.

Du kan också vara intresserad: 6 fantastiska fördelar med träning

Kom i form nu!

För att komma i form behöver du bara göra lite stretchövningar, du kan följa med med musik och göra dem som en krets i 30 minuter, du behöver bara hantlar och en medicinboll. Känna till dem!

1. Ödla med boll . Ligga i ödlapositionen, men lägg händerna på medicinbollen och försök att bibehålla balans. Kontrakt din mage varje gång du går upp och ner.

2. Förskjutningar med vikter. Stå upprätt med ett ben framför och bakom; Ta tag i vikterna med händerna och placera dem på midjan. Luta din torso framåt och sträck dina armar vid anklarna.

3. Lateral ödla Börja i ödlapositionen, med fötterna ihop och dina händer öppna i axelhöjd. Flex dina armar och sänka din torso utan att röra golvet. Förläng nu dina armar samtidigt som du vänder din kropp till ena sidan och sträcker en av armarna ovanför huvudet. Återgå till ödlapositionen.

4. Armar med hantlar. Stå rakt upp, ta hantlarna och böj armarna i brösthöjd. Höj din högra hand samtidigt som du böj ditt vänstra ben. Återgå till den ursprungliga och alternativa positionen.

5. returer . Ta tag i medicinbollen. Stå rakt upp med benen spridda och händerna ovanför huvudet. Flex dina ben samtidigt som du sparkar bollen på golvet. Återgå till startpositionen.

6. Squats med medicinboll. I nästa video, Carlos Velázquez, intensitetsutbildningstränare Sport City , visar en sträckningsövning mot slöhet.

7. Stretch på stolen . Sitt i en rak stol. Korsa vänster ben, vrid torso till höger, återgå till startposition. Alternera med varje ben och sida.

Kom ihåg att du måste hålla din kropp väl hydrerad så att huden återfår sin ton; Dessutom kompletterar den med en balanserad kost, fria från fett och socker. Och du, hur slutar du med blåsighet?
 

Video Medicin: Nu kommer Amira: kom i form (Maj 2024).