4 övningar som skadar din hälsa

• April 27, 2024

Utöver att vara en planerad, strukturerad och repetitiv fysisk aktivitet är träningens effekter olika: det förbättrar lungprestanda, hjälper till att bibehålla vikt och minskar depression. Det kan dock få negativa konsekvenser.

Enligt Pedro Ángel López, från fakulteten för hälsovetenskap vid universitetet i Murcia , det finns tre övningar som inte bör praktiseras:

1. Cervikal flexion. Det definieras som huvudets lutning mot bröstet, där nacken huvudsakligen är inblandad. Detta genererar en stor kompressionskraft på ryggradens olika strukturer och orsakar också en stark inverkan på livmoderhalsen.

2. Hyperextension. Det uppstår när huvudet lutas tillbaka och det upprepa läget överskrids. Effekterna av motion är följande: det genererar stress i livmoderhalsstrukturerna och överbelastar det livmoderhalsiga ligamentmuskelkomplexet.

3. Hip flexes med förlängda knän. Höjden av båda förlängda benen ger en överutmaning i ryggraden, och gynnar också länders struktur. Motståndsövningar är en annan fysisk aktivitet som kan minska din hälsa.

4. Långdistanscykel, maraton och triathlon. Dessa kan orsaka kardiovaskulär skada. Exempel: ärrbildning, hjärtförstoring, blodkärl och oregelbunden hjärtslag, som anges i en artikel publicerad av Mayo Clinic Proceedings.

Effekterna av motion kan vara negativa eller positiva. Kom ihåg att innan du utövar en fysisk aktivitet bör du göra det under råd av en specialist.