Meditera och slappna av är nyckeln till att förbättra ditt liv

• Maj 7, 2024

Det finns en "före" och en "efter" i praktiken av avkoppling och meditation . Om du inte tror på det, fråga någon som ägnar några ögonblick av dagen att ta hand om och berika livskvaliteten både fysiskt och andligt.

Det sägs det mentala terapier de är tillträdesvägarna till organismens kontrollcenter, förutom att de främjar läkning av mentala störningar och fysisk, är en väg av kunskap om sig själv och meningen med livet.

I den meningen är de olika teknikerna av avkoppling kompensera inte bara överskottet stimuli och av påkänning av det moderna livet, men de befriar kroppen och sinnet från spänningar som hindrar organismens optimala funktion, liksom de naturliga processerna hos självläkning .

Kraften av avkoppling

Om du lär dig att koppla av Allt är lättare Experter säger det, i vår oförmåga att koppla av Vid vissa tillfällen, våra stater i irritabilitet , trötthet och sömnlöshet .

koppla av Det borde vara en naturlig process, men genom att leva betonade , vi behöver lära oss några tekniker för att kunna nå avkoppling .

Dessa tekniker, såsom meditation , vad de gör är i grund och botten ett ögonblick och en miljö som ger stöd för vila (bekväm plats, bra temperatur, dim ljus, mjuk musik) och en gång under dessa förhållanden, vägleda människans sinne för att producera en koppla av fysiska.

Meditation, konsten att träna sinnet

meditera det är en teknik avkoppling , liksom sofrologi (avslappningstekniker), hypnos eller visualisering. En session av meditation Börja med att koppla av kropp och själ.

Meditation söker med olika "metoder":

1. Att lära sig att fokusera uppmärksamhet på någonting man bestämmer i förväg (det är en punkt, ett objekt, ett ljud, en aktivitet som andning, en idé, en kvalitet)
2. Lär dig att göra det som en neutral observatör, utan att bli involverad i känslor som kan produceras när som helst.
3. Medan vi koncentrerar oss på att göra det, är den icke-medvetna delen av sinnet fri från störningar, så du kommer att må bättre och ditt beslutsfattande blir mer lämpligt.

Video Medicin: Guidad meditation: Stilla tankar (somna om) (Maj 2024).