• Maj 17, 2024

Har du någonsin tänkt att du skulle kunna ta hand om miljö medan du tränar? Du har tid att göra något om miljöfrågor intresserar dig.

Enligt en rapport från Förenta nationerna publicerad i september 2013 är mänsklig aktivitet ansvarig för minst hälften av klimatförändringar .

Mexiko är bland de tre mest förorenade länderna i världen. Världshälsoorganisationen (WHO), beror främst på användningen av fordon; Luftföroreningar i vårt land minskar livskvaliteten för invånarna.

Hjälp planeten!

Du kan ta hand om miljön medan du tränar , in GetQoralHealth vi listar några av de bästa övningarna du kan göra utomhus och det hjälper dig att gå ner i vikt:

1. Kör. En utredning som publicerades i Oxford Journal fann att det finns ett direkt förhållande mellan eufori och utföra denna aktivitet, som gör att den känns lyckligare.

Det tjänar också till att kontrollera kolesterol och triglycerider eftersom det är en av de mest kompletta kardiovaskulära aktiviteterna säger läkaren Eva Ferrer Specialist inom idrottsmedicin.

2. Cykel. För närvarande använder åtta tusen personer per dag offentliga cyklar att transportera sig, enligt statistik från Regeringen i federala distriktet . Känner du till alla fördelar som denna övning kan ha?

Initialt stärker musklerna i benen, ryggen och buken; producerar endorfiner, vilket gör att du känner dig full av energi; Det är en anti-stress aktivitet och förorenar inte heller.

3. Skridskor. Det är en perfekt övning aerob som kräver en perfekt balans och upprätthåller hållning, hjälper dig gå ner i vikt eftersom om du gör 30 minuter kan du bränna upp till 300 kalorier; Om du känner att dina knän eller höfter är mycket svaga, kommer ridskridskor att hjälpa dig att stärka dig.

4. Yogakurser. I boken "50 sätt att läka en Yogi" av läkaren Timothy McCall Det nämns att när du övar det får du mer flexibilitet, starkare muskler, hälsa i lederna och bättre hållning. Att göra det utomhus hjälper dig att komma i kontakt med naturen, vilka experter rekommenderar alltid för emotionell hälsa.

5. Gå. Det är en av de enklaste övningarna för att bekämpa stillasittande livsstil, problem med fetma och sjukdomar som diabetes. För att utföra denna aktivitet behöver du inte ett specialteam och det är lätt att konvertera en enkel promenad till en träningspass.

Vi ger dig några tips: be någon att följa med dig så det blir mer underhållande; börja små och tio, 10 till 20 minuter två eller tre gånger i veckan kommer att vara tillräckligt; Det ideala att få konsekvenser för viktminskning är att nå 10 000 steg om dagen.

Det finns olika organisationer som ansvarar för att vidta åtgärder för att hjälpa miljön som Greenpeace, men inte bara har de makt att hjälpa till i deras händer, om var och en av oss delar lite av oss kommer vi att bidra till att få mindre negativ inverkan. De behöver inte vara uttömmande och de tar nödvändigtvis bort din tid. Gör det!

Video Medicin: Earth Hour 2017 - Var en hjälte för planeten (Maj 2024).