5 "vetenskapliga" anledningar att göra cardio

• Maj 3, 2024

Enligt el Texas Heart Institute , kardiovaskulära övningar kallas också aerobics. De karaktäriseras genom att man motiverar kroppen att använda syre mer effektivt och att förbättra organens funktion som lungorna och cirkulationssystemet.

Men din övning kan ge dig andra fördelar, och GetQoralHealth , med information från Huffpost Voce presenterar dig sju, vilket motiverar dig att genomföra dessa övningar till din dagliga rutin:

1. Farväl till fett. En studie publicerad av tidningen Journal of Applied Physiology och gjord av Duke University Medical Center, indikerar att kardiovaskulär träning är det bästa sättet att bränna fett, eftersom det bara kräver hälften av en kombinerad rutin (aerob och vikter). Dessutom är trötthet mindre.

2. Hjärna . När du klär och binder dina skor skickar din grå substans signaler till din förberedande kropp. Utan att förstå det, ökar din andning och din hjärtfrekvens. När du börjar svettas, frigör din hjärna endorfiner för att lindra den möjliga smärtan av intensiv träning. Kemikalierna av "lycka", som dopamin, släpps under och efter träning för att förbättra humöret.

3. Hjärta I det ögonblick du börjar träna rutin, t.ex. buzzes, börjar ditt hjärta slå progressivt snabbare och pumpa mer blod. Sedan accelererar den till 160 eller 180 slag per minut (60 till 80 vila) under de mest intensiva ögonblicken. Kom ihåg, ju mer ditt hjärta stärks, desto bättre blir ditt hälsotillstånd i allmänhet.

4. Lungor Syre är den ingrediens som musklerna behöver för att omvandla kolhydrater och fett till bränsle. För att få mer luft, börjar du andas snabbare, 12 till 15 andetag per minut, medan du vilar och från 35 till 45 när du är på högre nivå. Uppmuntras att tänka att ju snabbare du går desto mer kalorier kommer du att bränna.

5. Bekämpa cancer. En studie publicerad i tidningen Medicin och vetenskap i idrott och motion , konstaterar att män som utövar det hjälper dem att förbättra sin hjärt-respiratoriska kapacitet är mindre benägna att dö av cancer.

Kardiovaskulära övningar är idealiska för att du ska få den kropp du vill, men också hälsan som krävs för att förverkliga alla dina drömmar. Så vad väntar du på?

Video Medicin: 7 anledningar att äta ingefära (Maj 2024).