5 tips för kretsutbildning

• April 27, 2024

Föreställ dig en rutin av övning för att hjälpa dig att gå av vikt , toning kropp och avgränsande figur i en enda session. Detta förundran existerar redan och kallas kretsutbildning.

Kretskurser, som blandar utbildning kardiovaskulär, styrka och stretching, är helt anpassad och kan göras på bara 30 minuter. Om du är intresserad av att tillämpa det, här är några tips:

1.- Välj tid : Denna rutin övning det består av att upprepa ett visst antal "stationer", där aerob eller styrka utförs, tills tiden går ut.

Var och en av stationerna har ett annat och komplementärt mål, det vill säga en del arbete för att träna armarna och axlarna, medan andra tjänar till att träna muskler av buken, ryggen och benen.

2.- Välj övningar för hela din kropp : Alla aktiviteter du gör måste arbeta en del av kroppen, så att toning är jämn och du får bättre resultat.

3.- Använd deadlift : Rutin av övning Den kan kompletteras med olika tillbehör som hantlar eller hantlar.

4.- Corre : Rasen, oavsett om de är korta eller långa, är mycket effektiva för att bränna fett kropp, så glöm inte att inkludera den i din kretsutbildning.

5.- vilar : Ta en andrum Det är viktigt att behålla intresse och hydrera. Detta hjälper till att minska hjärtfrekvensen.

Alla kan träna det, från nybörjare till erfarna idrottare. Kom ihåg att med denna träningsrutin kommer du att stärka din andningsorganen och kardiovaskulär ; Dessutom kommer du att förbättra din motstånd , styrka och kraft. Och du är du redo att träna den?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: How to Build a BADASS Body! (5 Tips To JUMPSTART Results) (April 2024).