5 tips för en perfekt sommar träning

• Maj 3, 2024

Sommaren kom och du måste dra nytta av det bra väder för att hålla dig i form. Enligt portalen huffingtonpost.com , den sportträning som äger rum under denna tid på året förbättrar ditt humör, vilket gagnar din kardiovaskulär hälsa . GetQoralHealth föreslår några tips för att träna effektivt i sommar.

1. Kardiovaskulär träning: Att öka hjärtat ökar din blodflöde , toner den muskler , ökar produktionen av endorfiner och förbättra din mental koncentration . Löpning eller cykling är ett bra alternativ.

2. Dynamisk sträckning: Det består av att sträva efter att flytta muskler genom en enda rörelse. Till exempel kan du skapa cirklar med dina armar i alla riktningar.

3. lindra kontrakturer: Lossa spänningen med en skumrulle. Passera över din kropp fast 10 till 20 gånger. På så vis kommer du att känna din muskler mer smidig och lättare.

4. Ställ in ditt mål: Om du vill köra maraton eller vill klättra upp i ett berg måste du träna specifikt för det. Varje disciplin kräver vissa färdigheter som om du inte utvecklar kan orsaka skador och frustrationer.

5. Kylning: Det låter dig få hjärtfrekvensen till normal för att undvika svimning och yrsel . Chill lite efter liten vilket minskar din hastighet utbildning , sluta inte plötsligt eftersom du kan skada dig själv. Gör några ställningar av yoga att slappna av muskler .

Med dessa enkla tips kan du bära den figur du vill ha så mycket i sommar. Glöm inte att vara hydratiserad genom träningen. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget