Tips för att driva Amanda Rosa

• April 27, 2024

Running är ett sätt att vara i form och befria dem spänningar och påkänning ackumuleras, så det är viktigt att lära sig att njuta av det och ta hänsyn till de nödvändiga förutsättningarna för att göra det korrekt, som ett bra uppvärmningsrutin och en tillräcklig andningsteknik .

I den meningen, i en intervju med GetQoralHealth , föraren Amanda Rosa da Silva ger oss några rekommendationer för att göra det till en trevlig aktivitet och också leda dig att uppfylla de mål du ställt in:

Vid träning, om det går, promenader eller någon annan fysisk aktivitet behöver musklerna mer syre . Därför är det normalt att när vi kör, saknar vi andning .

den lungor de arbetar mycket intensivt för att absorbera detta syre av luften vi andas, så är det också viktigt att vara bekväm och andas OK när du gör en aktivitet. Därför presenterar vi några tips för en bättre teknik, enligt sportfaktor.

1. Du kan välja en fot för att starta cykeln av inandning och utandning , till exempel höger respektive vänster fot. När din högra fot berör golvet, andas in och när din vänstra fot gör samma, andas ut.

2. Du andning Det måste vara djupt i början. Ta ett andetag ur magen, vilket hjälper till att minska hästens smärta.

3. Du kan inkludera ett rytmiskt mönster. Ta två steg för att andas in och ytterligare två att andas ut. Om du kör mycket långsamt kan antalet ökas och vice versa om du kör mycket snabbt.

4. Under körningen bör din käke vara avslappnad och din mun ska öppna lite. Det hjälper dig andas lättare och på ett bättre sätt.

5. Kör i en lugn miljö. Att köra på en gata eller aveny hjälper inte dig att följa andningsmönstret på grund av störningar

Kom ihåg att lära sig ett bra andningsteknik kommer att göra dig till en effektivare löpare, din uthållighet kommer att förbättras, och din fysiska aktivitet kommer också att bli mer roligt och avkopplande.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: FÄRGAR HÅRET ROSA (April 2024).