5 tips för att träna på natten

• April 27, 2024

Professionella, sociala och familjeaktiviteter upptar, om inte alla, åtminstone en stor del av dagens timmar. Detta lämnar lite utrymme för förverkligandet av någon fysisk aktivitet som tillåter att frigöra stress och bibehålla hälsan.

För att motverka denna situation tränar många människor på natten eller i skymningen. Dessutom, att schemat inte stämmer överens med resten av sin verksamhet, gör de som utövar den här tiden vanligtvis det utomhus, vilket gör det möjligt för dem att släpp stress förutom att förbättra hans humör.

Men fysiska aktiviteter på natten kräver vissa säkerhetsåtgärder, antingen för att staden inte har vad som krävs för att spela sport eller på grund av den höga nivå av osäkerhet som för närvarande upplevs.

därför GetQoralHealth erbjuder dig fem tips om du vill träna på natten:

1. Planera din rutt . Om du ska cykla, springa eller gå, är det bättre att du planerar den rutt du ska göra. I allmänhet bör detta vara på ett ställe där det finns ett konstant flöde av människor och det har belysning. Försök att undvika de ensamma gatorna.

2. Rapport. Innan du lämnar träning, informera en familjemedlem eller granne om den väg du ska ta, den tid du ska lämna och den tid det tar att göra för din fysiska aktivitet.

3. Försök vara uppmärksam. Gå säkert och ständigt observera omgivningen.

4. Kläder. Använd klara kläder och om möjligt en väst med reflekterande ränder. Detta hjälper dig att förebygga olyckor, eftersom du kommer att synas under natten.

5. Fura musik. Även om det har bevisats att de egenskaper som musik har som avslappnande när man tränar, är det ett element som inte rekommenderas starkt under nattens fysiska aktiviteter. Musik och framför allt hörapparater störa den uppmärksamhet som är vitar för att förebygga olyckor.

Att bestämma sig för att träna i dagens sista timmar kan du njuta av mer lugn att göra din fysisk aktivitet, samt frigöra dig från stress.

Men utöver schemat väljer du att göra en sport hjälpa dig att upprätthålla ett bättre fysiskt och känslomässigt tillstånd.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 10 sätt att somna (April 2024).