5 tips för att kontrollera ilska i ditt liv

• Maj 21, 2024

Ilska är en mänsklig känsla som i åratal har ansetts vara fel eller dåligt betraktad av samhället Det är emellertid en normal känsla att om den hålls under kontroll är den frisk för den person som upplever det, men hur man kontrollerar ilska?

För psykolog Pablo Verde , ilska bör kontrolleras när följande symtom börjar dyka upp: lätt takykardi, nerver, huvudvärk och magont.

Episoderna av denna känsla kan inträffa hela dagen och orsakas av stress eller den enkla provokationen eller komedin av en medarbetare, familjemedlem, partner eller vän. För att förhindra ilska från att skada dina gröna relationer och GetQoralHealth De presenterar dig med följande fem tips:

1. Erkänna eller övervaka vad som är orsaken eller den person som orsakar detta problem.

2. Ha ett supportnätverk; Exempel, en vän, familj eller partner som kan lyssna på dig och ge dig en objektiv synvinkel.

3. Andas.

4. Leta alltid efter en mekanism för kanalisering av energi eller produktion: gråt, träna, ropa, skriva eller läsa.

5. Försök att förstå eller placera dig i den andras plats när han är skadad av vår ilska.

Specialisten indikerar också att det är viktigt att människor observerar noggrant problemet, eftersom ilska presenteras annorlunda hos varje person, därför förändras sättet att hantera eller kontrollera det från person till person.

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer, glöm det inte.