6 livsmedel för att övervinna sjukdomar

• April 26, 2024

När du blir sjuk är det minst du vill laga mat eller utföra aktiviteter som representerar en fysisk ansträngning, men du kan naturligtvis lindra vissa symtom eftersom det finns mat för att bota sjukdomar.

Enligt information publicerad i The Huffington Post, Mat är nyckeln till sjukdomsprocessen, eftersom det stimulerar immunsystemet. Därför är nedan de grundläggande produkterna för att övervinna symtomen på någon sjukdom.

En studie av Nebraska Medical Center Det föreslår att kycklingbuljong är en utmärkt mat för att lindra influensa symptom men vilka andra livsmedel är användbara för att lindra sjukdomar? Känna till dem!

1. infusioner . Denna typ av drycker lindrar ont i halsen och trängsel, särskilt grönt te, eftersom det hjälper till att bekämpa infektioner och stärka immunförsvaret. Även hett vatten med några droppar citron, håll kroppen hydratiserad, enligt en studie som publicerades i British Journal of Nutrition .

2. citrus . Livsmedel som innehåller C-vitamin, vilket kan minska symtomen på förkylning eller influensa. Dessutom innehåller den vita huden som finns i denna typ av frukt (apelsin, citroner och grapefrukt) flavonoider, vilket bidrar till att stimulera immunsystemet, enligt forskning som publicerats i Förskott i experimentell medicin och biologi .

3. Spicy mat . De är mycket effektiva naturliga dekongestiva medel, tack vare deras höga innehåll av kapsaicin, enligt en studie som publicerades i Annalier av allergi, astma och immunologi .

Det bör dock undvikas om människor har magproblem.

4. småkakor . Denna typ av saltfri mat hjälper till att reglera matsmältningen, särskilt efter kräkningar.

5. bananer . Eftersom de är rika på kalium hjälper de till att lindra symtomen på svettningar, kräkningar eller diarré. Dessutom minskar de kroppstemperaturen och hjälper till att fylla i förlorade elektrolyter, en studie av Appalachian State University .

6. ingefära . En utredning publicerad i Kritiska recensioner i livsmedelsvetenskap och näring noterar att denna mat är mycket effektiv vid förebyggande och minskning av illamående eller gastriska sjukdomar som förstoppning, inflammation och kräkningar.

När du är sjuk, undvik att äta mat rik på socker, eftersom dessa genererar inflammation och påverkar immunsystemet. Och du, hur matar du dig själv när du är sjuk?