5 tips för att förbättra ditt humör

• Maj 6, 2024

Känner du dig trött och ledsen? Det är dags för dig att ändra några vanor i ditt liv för att förbättra din sinnesstämning . Det finns flera omständigheter som kan påverka ditt humör, så du måste arbeta internt för att utrota negativa känslor och njuta av livet fullt ut.

Universiteter som Harvard erkänna värdet av en positiv attityd, så de ger kurser att stimulera lycka hos människor, vad kommer att återspeglas i deras fysiska och psykiska hälsa. För att njuta av dessa fördelar presenterar vi några tips för att förbättra din sinnesstämning .

1.- Lyssna på musik : Den terapeutiska kraften hos melodierna är överraskande. En sång som passar dig kan ändra ditt humör på några sekunder. Det injicerar en bra dos av energi och vitalitet. När du är glad skapar du en spellista som hjälper dig när du har ögonblick av sorg eller tristess.

2.- Var tacksam : Ta en tom sida och en penna för att skriva 10 saker som du har uppnått under hela ditt liv och som har gett dig lycka . Denna lista med tacksamhet gör att du kommer ihåg tröstande stunder och ler igen utan att du märker.

3.- Glöm skräpmat : Uttrycket "vi är vad vi äter" är mycket sant. Enligt information publicerad i The Huffington Post , i vissa undersökningar avslöjs det att människor som har en kost rik på bearbetade livsmedel lider av depression , ångest , humörsvängningar, hyperaktivitet och ett brett utbud av andra psykiska och känslomässiga problem.

4.- Vägg av minnen : Välj en vägg i ditt hus för att klistra in fotografier, landskap och fraser som motiverar dig och uppmuntra dig att få givande erfarenheter.

5.- arréglate : När en person känner sig ledsen lämnar sitt utseende åt sidan, vilket visar ointressen och låg självkänsla. I dessa ögonblick är det bäst att hitta de kläder som du gillar mest i din garderob och gå en promenad för att få frisk luft. Det gör att du känner dig förnyad och glad.

Det är välkänt att övning producerar endorfiner , vilka är de hormoner som producerar nöje och lycka, så går minst 30 minuter om dagen eller gör någon typ av fysisk aktivitet tillsammans kommer att förändra sinnesstämning på en sekund.

Glöm inte att uppfylla alla dina mål inom den överenskomna tidsfristen, eftersom ju mer du skjuter upp något du behöver göra, desto mer ångest och påkänning . Dela också ett leende med folket bredvid dig för att förbättra din sinnesstämning och andras. Och du, hur förbättrar du ditt humör?